營養師：女性身體衰老，跟缺少這4種元素有關，很多人都不重視

愛美是女人的天性，每個女人都在拚命找方法，希望自己能夠保持最美的容顏。所以，燕窩、阿膠、膠原蛋白等女性保健品一直在市場上賣得紅紅火火。其實，拋開這些保健品，日常飲食中注意四種元素的攝入，一樣可以「吃不老」。

1、水：

常說女人是水做的，確實水在成年人體內的含量約55%-65%，水佔了一半以上的比例，說女人是水做的也沒錯。水遍布我們的全身，可以起到滋潤機體組織細胞，使其保持滋潤狀態的作用。當然，還有很重要的一點，水可以保持肌膚柔軟及有適當的彈性。

我們經常說一天要喝八杯水，每天至少的飲水量要達到1500ml。早起最好能喝一杯白開水，平時也要注意及時喝水，不要等到口渴再喝水。還有一些女性朋友會有把奶茶當水喝的習慣，這個真的不提倡，因為奶茶含糖量太高，屬於越喝越渴的，水分的補充首選一定是白開水。

2、花青素：

在我們機體氧化過程中會產生有害化合物自由基，它可以損傷機體組織和細胞，引起衰老。我們目前知道的最有效的天然自由基清除劑，就是花青素。要想清除身體的自由基，食物中就要多攝入富含花青素的食物。花青素在紫色的食物中含量很高，比如紫薯、紫甘藍、葡萄、藍莓、桑葚等等。

3、維生素C：

它是機體內一種很強的抗氧化劑，可以保護其他物質免受氧化破壞，對抗自由基，還可以減少皮膚黑色素沉著，使皮膚白皙。維生素C還可以促進膠原蛋白的合成，靠吃膠原蛋白美容的女性千萬別忘記。維生素C在蔬菜水果裡面含量很高，愛美就要多吃蔬果。

4、鐵元素：

女性每個月由於生理原因會丟失一些鐵質，又有很多人怕長胖而拒絕豬牛羊這樣的紅肉，其實紅肉裡面富含鐵元素，可以預防缺鐵性貧血，還能讓我們面色紅潤。每周要有3-5次紅肉的攝入，盡量選擇瘦肉，多用燉、煮、蒸、炒的方式，這樣就不用糾結長胖的問題了。

看完上述四點，是不是對如何吃不老心裡有譜了，良好的飲食習慣終生受益的，日常生活中有意識地鍛煉身體，注意防晒，保持愉悅的心情，也是容顏永駐的不二秘方呀。

各位朋友，生活中你有注意補充這4類元素嗎？你覺得和身體衰老有關嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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