原來喝豆漿並不會引起乳腺癌？你被這5條養生方法，欺騙太久了

現在人們的生活條件好了，越來越多的人開始意識到養生的重要性。但這個時代，是信息爆炸的互聯網時代，手機里儘管每天傳播著各種所謂的養生之道，可是在魚龍混雜的網路環境中，往往謠言比事實更容易廣泛傳播。比如說「醋能給腸道殺菌」，再比如說「紅棗是補血高手」，甚至還有人說「喝豆漿會引髮乳腺癌」！

不是每個人都能有一雙識別養生謠言的慧眼，接下來爆炸營養課堂的營養師，就給大家好好聊聊：瘋傳的這幾個「養生方法」，其實都是在忽悠我們。

忽悠人的養生方法1：紅棗是補血高手

這種說法廣為流傳，尤其是很多女人，對此深信不疑，每次經期都會拿上一包紅棗吃。殊不知紅棗中所含的鐵元素極少，且為「非血紅素鐵」，吸收率低，而且會受其他物質的影響（如草酸、植酸）。要說補鐵的食物，還是紅肉的效果最好，它其中含鐵元素多，吸收率也高。

忽悠人的養生方法2：醋能給腸道殺菌？

醋酸難道不能殺菌？我們平時不都是拿醋來給食物殺菌？沒錯，醋是有一定的殺菌作用，但是食醋中的醋酸被稀釋後濃度非常低，我們日常的那點攝入量遠遠達不到能給腸道殺菌消毒的標準。

忽悠人的養生方法3：雞湯非常的滋補

只要生病住院，就會有人煲個雞湯送來。因為自古以來，雞湯是滋補養生的首選。但是雞肉的主要營養物質是蛋白質、脂肪和維生素，雖然雞湯味道鮮美，但溶解到湯中的營養成分卻很少。

有數據表明，100克雞肉和雞湯中的蛋白質含量分別是25.1克和1.37克，所以雞湯的營養價值並沒有很高。不過，病後虛弱和消化不良的人群，喝點雞湯可以起到改善食慾的作用。

忽悠人的養生方法4：喝豆漿會引髮乳腺癌

網上曾經瘋傳過一條信息：豆漿含有大量的植物雌激素，可能引發女性乳腺癌等。廣東省人民醫院乳腺科廖寧主任表示，植物雌激素與乳腺癌之間沒有直接關係，且有多個研究證實，喝豆漿不僅不會導致乳腺癌，還會降低乳腺癌的發病率。

忽悠人的養生方法5：晚上鍛煉等於慢性自殺

從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。

晚上適度運動產生的輕微疲勞感也能使得晚上睡眠質量大大提升。當然，不要太晚出門運動了，如果你在22點以後出門運動，反而可能會引起神經興奮，影響睡眠。

各位朋友，除了這5條謠言之外，你還見到過哪些養生謠言呢？不妨在下方評論區留言，分享給大家。

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