這4種食物就是天然的安眠藥，失眠的你竟然還在用安眠藥助眠？

很多人說自己的睡眠不好，天天晚上睡不著，非常痛苦。需要服用安眠藥才能入睡。更有甚者失眠兩天就開始服用安眠藥。

我只想問問，安眠藥不要錢嗎？你不知道安眠藥對身體有副作用嗎？為什麼有天然的「安眠藥」，卻要去吃化學製作的安眠藥呢？啥？？？你不知道有天然的安眠藥？好吧，原諒你了，那我來告訴你。

1、燕麥粥燕麥是天然褪黑素的最佳來源，這種由我們器官自行選擇的天然激素能夠幫助我們更好地睡眠。食用時最好將燕麥與其他飲品相結合，增加維生素D含量，以提高大腦中的血清素水平，此類飲品如全脂牛奶。

2、櫻桃汁早在2011年就有學者提出，櫻桃是高等級褪黑素的天然來源。成年人每天可以飲用2杯足量的櫻桃汁，以改善失眠狀況。

3、穀類食物在進入睡眠前半小時食用麵包和其他穀類食物，也是非常好的改善失眠狀況的方法。碳水化合物可以提高大腦內相關血清素的質量。

4、蜂蜜花草茶花草茶本身就具有非常好的鎮靜和放鬆的效果，加上蜂蜜後，對入眠會有非常大的幫助。此外，賓夕法尼亞大學的學者表示，蜂蜜還可以有效地緩解幼兒夜間咳嗽和睡眠問題。 放下你的安眠藥吧，使用這些天然的食物幫助擺脫失眠。如果你還在遭受失眠困擾，不妨試試可以治療失眠的安杞茶，中藥茶調理，治標治本。

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