運動時，一側的肚子突然疼了起來是正常的現象嗎？多數是這種原因

運動對於每個人每天來說，都是要堅持做下來的一件事。最新版《中國居民膳食指南》建議我們每天每人最好走至少6000步，才能夠達到健康的標準。

但人們也可以選擇自己喜歡的方式，就比如有的人喜歡跑步，有的人喜歡跳舞，還有的人喜歡游泳，只要是適合自己就可以。可在運動的過程中，人們就有了疑問，為什麼在運動的時候，一側的肚子突然疼了起來，這到底是不是一種正常的現象呢？

實際上，並不是你一個人經常出現這種現象，而是有相當一大部分的人群也在經歷著這種情況。據相關的調查數據顯示，在運動的過程當中，大約有70%左右的人群都會突然發生一側肚子疼。

是一種既正常又普遍的現象，叫做岔氣。主要就是因為我們在沒有做好熱身的情況下，就去做一些劇烈的運動，這樣會讓全身的運動系統，突然接受這種強烈刺激。

呼吸系統加快，進而讓肺部感受的頻率加快、心臟的心率加快、全身的血液循環加快等，都讓本身處於安靜安然狀態的臟器出現接受不良的現象，從而導致短時間的腹部疼痛。

那是不是就避免不了這種現象呢？並不是，可以改善以及減少這種現象的發生，那我們應該怎樣改善岔氣呢？

首先，大家要做的就是在做大量運動之前，哪怕是很短時間內的劇烈運動，也要先做好熱身的工作，如伸伸胳膊、活動活動筋骨等等。這樣做的目的可以讓全身的運動系統，都提前進入運動的狀態，等到它們有了心理準備之後，出現岔氣的現象就大大減少了。

這也是為什麼運動員不容易出現這種現象的原因，那我們應該做多長時間合適呢？一般的只要活動好筋骨，在5-10分鐘，且身體已經出現微微的汗量就可以了。

其次，最好不要在剛剛進食完大量的食物之後進行運動，這樣會讓腸胃的負擔加大，從而增加岔氣的現象，最後在飯後的1小時候進行運動。這樣腸胃消化的已經差不多了，並不會因為還在消化食物，而影響到我們的運動。

最後，建議大家在開始運動之前別喝果汁或者是飲料，在相關的研究上發現，在運動前喝果汁很可能會出現岔氣的現象，也就是人們突然會出現一側肚子疼。

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