頸椎病分10級，超過2級有危險、到達10級會癱瘓！你是幾級？快學一招自救

一分鐘測試你的頸椎問題

一級：脖子酸痛、僵硬(這是頸椎病的最常見癥狀，也是預警信號)。

二級：肩膀、後背(尤其是肩胛骨內側區域)酸痛，僵硬。

三級：睡覺經常落枕(落枕是一種早期頸椎病)。

四級：胳膊出現疼痛，麻木，嚴重的時候出現過電樣的感覺(從這一級開始最好去醫院)。

五級：手變笨，不靈活(從這級開始需要儘快確診)。

六級：寫字開始變化，吃飯開始用勺，不敢用筷子。

七級：走路出現不穩、發飄、跑偏、走路像踩在棉花上，一腳深一腳淺的感覺。

八級：四肢出現無力感，走路出現跛行(從這級開始需要儘快手術)

九級：小便、大便、性功能出現難言之隱。

十級：出現癱瘓，下不了床。

一般人可能只是在第1級，如果出現第2、3級時，就該重視起來，採取相應措施了，到第四級的時候最好去醫院就診。

你的測試結果是幾級呢?別著急，小郎中給您支招！

預防頸椎病，這3點很重要

1預防頸椎病，坐姿很重要

正確的坐姿，應該使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。

要把桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，更重要的是腰部挺直，雙肩自然後展，眼睛與桌面的距離約為35厘米。

此外，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到放鬆。

2保護頸椎，選好枕頭是關鍵

睡眠是讓頸椎在生理彎曲的自然狀態下放鬆的好時機，而枕頭是我們睡覺時最親密的「伴侶」。

若枕頭選擇或使用不當，可能導致頸椎出現一些問題。

那什麼樣的枕頭才好呢？這裡有詳細解答：什麼樣的枕頭對頸椎好？

3頸部保暖，改善局部血液循環

天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節，空調溫度不能太低，涼風不能直接對著頸肩部；洗澡時可以讓熱水多衝一衝頸肩部。

勞累了一天，晚上睡覺前用熱毛巾敷在後頸部及肩背部，熱敷30分鐘左右，溫度不夠時再重新加熱。

這個方法能改善頸背部血液循環，緩解肌肉酸痛。注意溫度別太高，以免燙傷。

頸肩操做起來

當然，還可以做懶人頸椎操——下巴寫字

1先坐端正，把眼睛閉上

記住一定要把眼睛閉上，防止頭暈，尤其是頸椎不舒服的人，或者特別疲勞、低血糖的人。

2身體放鬆，想像自己的下巴尖是毛筆頭

寫正楷字必須是一筆一畫，非常緩慢的寫。

3推薦每次寫5~10個字，寫得稍微複雜一點更好

「大」字、「米」字、「糞」字……或是寫寫家人的名字，寫寫當下的心情等。

4頸椎操要做的慢，不能快

這些頸椎操可以起到鍛煉頸椎、舒緩頸部肌肉的作用，對預防頸椎病有一定的效果，但不可以治療頸椎病。

因此，只適合頸椎不適、頸椎病初期的人。

當頸椎病比較嚴重的時候，最好是在專業醫生的建議下做相關治療。

來源：骨科大夫（ID:gukedf）

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