防治便秘寶典：3個簡單方法，排空腸道黑臭宿便，腸道通暢

便秘是如今比較常見的消化道病症之一，通常是指腸道內糞便堆積，傳導遲緩，排便次數逐漸減少，排便間隔時間長，糞便干硬秘結，排泄困難等現象。

原因：便秘的病理比較複雜，而引起便秘的原因也較多，現代人出現便秘多與飲食有很大聯繫，飲食缺乏膳食纖維，腸道蠕動乏力，糞便長時間在腸道停留，從而變得干硬排出困難，再加上平日運動少、生活習慣不規律等，很容易就出現便秘。

辨證解決：

熱秘：常見癥狀表現為糞便干硬成塊、頻繁腹脹腹痛、口臭體臭、小便短赤。

氣秘：常見癥狀表現有排便困難，糞便並非都是干硬秘結狀態，腹部常脹氣，經常放屁，腹部脹痛。

氣虛秘：常見癥狀表現為糞便無明顯干硬感，但是出現排便無力，排便困難現象，用力過後就會出現虛汗，排便過後身體較為乏力。

血虛秘：常見癥狀表現為糞便干硬，面無血色，經常出現頭暈現象，心悸氣短。

陰虛秘：常見癥狀表現為糞便秘結成塊，如羊屎球狀，身體消瘦，頭暈耳鳴，經常出虛汗。

陽虛秘：常見癥狀有糞便或干硬或不幹，排便較為困難，四肢欠溫，腹部冷痛。

防治便秘寶典：任選其一就可以快速排泄，排空腸道宿便。

1、麻子仁粥

材料：麻子仁20g，大米100g，適量白糖；

做法：先把麻子仁淘洗乾淨，在鍋中加入適量水分，將洗好的麻子仁放入。浸泡5-10分鐘後，開火煎水，將麻子仁濾出留下汁水，加入大米熬製成粥，待快煮熟時可根據個人喜好調入適量白糖調味，之後煮沸即可食用。

功效：潤腸通便，滋養補虛，適宜邪熱傷陰，或身體火旺，導致腸道津液缺乏所致的便秘。

2、按摩法

助於便秘有一個比較簡單的方法，就是揉按肚臍。人體的肚臍也屬於一個穴位，名為：神闕穴，按摩此方法可以促進腸道蠕動，利於產生便意排泄。具體操作方法：在肚臍上用毛巾或一層薄布覆蓋，用手指點按神闕穴，然後輕輕地揉動，按照順時針的方向慢慢揉按即可。

3、都潤堂膳食纖維

現代人的飲食是導致便秘的直接原因，所以想要徹底解決便秘問題，還是需要從日常補充膳食纖維下手。因為現代飲食加工精細，醫學更推薦患者使用膳食纖維補充劑來幫助解決這一難題。

在著名醫學雜誌《醫學新知》上就介紹了一款【都潤堂】膳食纖維，通過萃取山楂、麥芽膳食纖維成分，量更足，更易被人體吸收利用，可以有效的解決便秘問題。經患者反饋，治癒便秘效果顯著，僅用2-5天就有明顯收效。臨床治癒率也高達9成以上。食藥局審批、「315誠信企業」研製，是現代解決便秘首選方式。如今已在淘宔等各大平台上線，獲取方便。

膳食纖維補充劑作為營養品，而並非如同市面上的減肥茶、瀉藥等，原料天然無添加劑，所以使用起來的更加安全可靠。通過日常的飲食調理，加上適當的運動以及良好的生活習慣，相信你的便秘能快速康復，儘早擺脫便秘困擾。

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