從職場菜鳥到精英，你和別人的差距也許就在這裡！

最新 08-05

讀一流書，做一流人！人生必讀好書指南

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你有沒有一種這樣的感覺，職場精英們總是各方面都很優秀，工作、健身、讀書樣樣都不耽誤，當他們在工作的時候，你在工作；當他們健身的時候，你在工作；當他們健身、娛樂、追燒腦劇情的時候，你還在工作；當坐在一起時，你以為自己已經足夠優秀，卻發現工作的自己已經跟不上他們的腳步了……似乎他們的視野更加開闊，他們的創意更佳，更不幸的是，他們竟然還不是那種眼高手低的人，大小事宜都處理得快速而得體。

難道精英們的一天不是24小時嗎？

真相是他們如你我一樣，一天也是24小時，也需要吃飯、睡覺，他們不是超人，他們只是比任何人都精於掌控自己的時間！

古羅馬的哲學家塞內卡曾經說過：

人生是很短暫的。人類被賦予的時間如同轉瞬即逝的彩虹。

人生是很短暫的。如果把時間用來讀這本書，就無法去讀另一本書。

人生只有3萬天而已。

但是，如果你讀一本書的時間，別人可以讀五本書，是不是結果就完全不一樣了？實際上，我們可以改變時間的密度，當時間的密度發生變化時，我們就可以既有時間讀這本書也有時間讀另一本書了。

而時間的密度不同，則取決於你的效率差別，當使用的方法一樣時，差別也就是「擁有超集中力」和「沒有擁有超集中力」。

沒有超集中力的人，關注身邊所有的東西，注意力被完全地分散開。擁有超集中力的人，可以從目的出發，提煉出必須要做的事情，把注意力集中在目標上。

同樣的一個小時，處理事情的「量」不同的人結果完全不同

一天中的24個小時，是上天賦予每個人的最公平的資產。但是，如果能夠自如地控制集中力，同樣的24小時里，一個人能夠完成的事情就會比其他人多很多。

短時間內可以學習到很多東西、短時間內可以得到高質量的成果，這意味著可以縮短學習時間、工作時間。做到了這一點，一天的產出就有可能等同於別人6個月的產出。

實際上，我每天的讀書量是20本，單純地加以計算的話，效率相當於一般人的200倍（一般人的平均讀書量為每個月3本）。

如果掌握了集中力，我們不僅僅能夠在很短的時間內完成工作和學習，得到很高的評價和很好的成績，餘下的時間我們的個人生活也會過得更加充實。

人類可以自己控制自己的大腦

通常，你會發現這樣一些有趣的現象：有些人在經歷連續的加班後，身體會處於非常疲憊的狀態，但即便這樣，你也能驚訝地發現，他們仍然能夠把工作做得很好，值得信賴；有些運動員在經歷了多場比賽後，也仍然能夠維持良好的運動狀態……他們即使在非常疲憊的時候，也能夠保持絕佳的狀態，正是因為他們很好地運用了「自動化」「習慣化」的方法，來操控自己的超集中力。

再比如，同樣都是打高爾夫球，專業運動員做出的每一個動作並不都是經過大腦思考的。他們的動作是通過不計其數的反覆練習，養成了習慣，形成了自動化的動作。

也就是說他們已經形成了不需要思考就能夠做出標準動作的條件反射。所以，專業的高爾夫運動員可以將更多的注意力集中在比賽戰略上。

人類在操控集中力的時候，是靠大腦的前額葉區域來下達指令的。如果可以將做一件事情變成習慣，那麼當你再來做這件事時，下達指令的區域就會變為小腦。

這樣一來會發生什麼事情呢？

大腦前額葉的疲勞程度會大幅度下降，因此，自由操控集中力的時間就可以大幅度地延長。而且在不需要使用集中力的情況下，可以自動地處理並完成這些已經養成了習慣的事情。所以，其他人就會認為，即使你在很疲憊的狀態下也仍然能夠操控自己的集中力。

由於將處理某些事情轉化成了習慣，控制集中力的前額葉就可以余出精力去處理其他的事情，並逐步使這些事情也變為習慣。這樣一來，前額葉就可以被充分地利用。一旦你養成了這樣的良性循環，集中力就會在瞬間得到大幅度提升。

花一本書的時間，一年至少節省一半的自由時間

超集中力並不神秘，也很容易掌握。日本知名讀心師DaiGo，作為日本多檔電視節目常駐嘉賓，多家跨國企業的培訓師，專門針對集中力這件事情寫了一本書——《超集中力》。DaiGo的作品在日本非常受歡迎，他的作品總銷量已經超過了100萬冊，而厲害的是，這本《超集中力》僅在日本本土單本銷量就達到了近30萬冊！

日本向來是出版職場勵志、工作方法類圖書的領先國家，同屬亞洲國家，在文化等很多方面都有相似之處，而且日本人善於觀察、思考，這類書非常注重細節與實操性，一點也不拖泥帶水，適合繁忙的上班族、學習族快速掌握技巧。

關於超集中力，DaiGo說——

掌握7個秘訣，就讓自己「能夠馬上全神貫注起來」！

場所：準備好一個只要你處於這個環境中就能夠自然而然地發揮超集中力的場所。

姿勢：姿勢正確，可以使大腦前額葉的機能得到提高。

飲食：集中力能否持續取決於你吃了什麼。

情緒：集中力超群的人會利用自己的消極情緒。

習慣：在每天的生活當中，選擇的次數越少，集中力就會越高。

運動：僅僅需要5 分鐘就能夠達到驚人的效果！使抗壓性變得更強。

冥想：提高大腦機能！睡眠會更深沉，很簡單就能夠掌握超集中力的精髓。

你想快速擁有超集中力，DaiGo說——

讀這一本書就夠了！

DaiGo在這本書中，非常誠懇地公開了他的工作、生活時間安排，並將他平時運用到的方法一一介紹，他並不是這些方法的創始人，但卻以親身示範告訴我們這些方法是什麼，怎麼用！

比如：番茄工作法

通過30分鐘的累積而得到最大的效果。

番茄工作法就是集中25分鐘後休息5分鐘並一直這樣循環下去的方法。這是作家弗朗西斯科·西里洛提出的，聽說他在學生時代非常喜歡用「番茄」這個名字，這個工作法也因此而得名。

在運用番茄工作法獲得集中力的時候，我們會無法避免地遇到25分鐘完成不了的工作，這時就需要遵循一個原則。

在做需要想像力和集中力的工作時，我們一定要在中途休息。我們不需要將一項工作或者學習一氣呵成地完成，我們可以在中間「暫停一下」，這樣效果更好。如果在做完一件事情後再休息，我們就無法藉助潛意識的力量。「5分鐘的休息」是不需要使用決斷、判斷、瞬時記憶的，是單純地穿插在工作之間的一種休息。通過這種休息可以提高我們的集中力。

DaiGo本人會利用這5分鐘來冥想。當然，散步也是不錯的選擇。

磨刀不誤砍柴工，再也沒有必要埋怨自己「不能夠集中注意力，沒能好好完成任務」了。只要你了解了控制集中力的方法並能夠恰當地運用，就可以在很短的時間內掌握它的精髓並終生受益。

本文節選自日本讀心大師DaiGo最新力作《超集中力》，現在火熱銷售中，聰明的人都在學！

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