通宵熬夜怎麼補救？7個動作加速排出體內堆積廢物，身體好極了
小密語錄：通宵熬夜怎麼補救？7個動作加速排出體內堆積廢物，身體好極了
你是否因為熬夜而導致新陳代謝的紊亂呢？但是就是你知道熬夜的壞處，你還是抵不住熬夜的魅力，你尋找高價護膚品和保養品，也無法彌補熬夜的損失，但是其實還是有方法補救，只要你經常和小密一起練習瑜伽就一定不用擔心熬夜帶來的壞處，這些瑜伽體式練一遍，排出體內堆積廢物，新陳代謝又恢復了，熬夜也不怕！
熬夜身體產生的廢物，只是因為你沒能拋下塵世間的繁雜，你只需要依靠瑜伽體式認真尋求內心的平靜就好，所以小密今天首要為你推薦的體式就是束腳式，因為束腳式在瑜伽中不是激烈運動的體式，可以幫助你很好的調整呼吸和恢復平靜，所以你想要尋找內心平靜，一定要認真練習。
束腳式瑜伽體式詳解：
1.練習束腳式瑜伽體式的第一步，你只需自己坐在瑜伽墊上，並且讓自己的雙半身筆直。
2.第二步讓自己的雙腳併攏，並且在彎曲的同時慢慢靠近自己上半身的方向。這裡要注意自己的雙腳要併攏，且自己的腿部要貼在地面上。
3.最後讓自己的雙手按住自己的雙腳，並且上半身儘力下彎到胸部貼在腳上。但是如果你不想要彎曲上半身，是可以在用手按住雙腳時保持幾秒結束體式。
用瑜伽來減少熬夜的傷害，你一定要擁有一個好的平衡能力，這個體式小密是推薦你可以靠著牆壁，並且讓自己單膝跪地的同時，用自己的雙手抱住另一條腿抬起，這樣保持平衡，如果你擔心自己的跌倒，可以讓自己的背部靠在牆壁上。
如果你想要增強平衡力的同時，也有一定的瘦身效果，小密就推薦大家可以嘗試單腿站立平衡體式，你可以選擇讓自己的上半身和地面平衡來降低重心保持平衡，抬起的腿也向著身後伸直，這樣的體式練習除了幫助我們瘦身外，還是可以幫助你出汗排毒，調整自己浮躁的心情。
如果你的柔韌性足夠好，小密就推薦你在單腿站立的同時，讓自己的身體進行側彎前屈伸展，來讓自己的頭部處於倒立狀態，讓新鮮血液進入腦部，保持自己腦部的靈敏度，這樣可以避免自己因為熬夜導致腦部遲鈍的煩惱。但是如果擔心摔倒，可以讓一隻手碰地支撐。
練習了這麼久的瑜伽體式，你一定想要一些伸展體式來幫助自己緩解下因為劇烈運動身體的酸痛。所以小密建議大家可以選擇膝蓋微微彎曲，並且自己的頭部靠近膝蓋的體式，來幫助你緩解身體的酸痛，手臂也可以向著身後伸直，這樣有利於自己血液的循環。
因為熬夜而四肢僵硬的你，在練習這麼久瑜伽後一定感覺到久違的舒適感，如果你想要舒適感的保留，小密是建議你可以在練習這個讓自己的雙腿交叉，腳尖微微抬起，並且上半身微微下彎的同時，雙臂張開的體式。這樣的體式是很好的調整呼吸和保持身體平衡的姿勢。
因為熬夜你一定肩頸等部位都有些許的不適，所以小密為大家特意尋找到了這個頭部後仰單腿站立，並且另一腿弓步抬起的姿勢來幫助大家緩解肩頸的不適。但是大家在練習時還是要注意自己腿部的筆直，因為這樣除了可以緩解肩頸，還是可以幫助我們瘦腿和增強平衡能力。
不管你因為熬夜熬成的疑難雜症是什麼，小密相信在你練習瑜伽後，它們都不在是阻攔你的絆腳石，只要你堅持每天用瑜伽緩解熬夜的後遺症，小密相信不用高價的保養品和護膚品，你每天依舊是精緻的豬豬女孩。
