得了糖尿病，真的不能吃糖了嗎？這三種「糖」但吃無妨，血糖不升反降

截肢、失明、尿毒症……幾乎沒有什麼疾病可以像糖尿病一樣，本身並不可怕卻可以引發許多可怕的併發症，輕者致殘，重者致死。所以糖尿病人在知道自己的病情後就會很嚴格的控制自己，把糖尿病六字口訣「管好嘴，邁開腿」牢牢記在心裡，只因併發症太可怕了。得了糖尿病是不是就意味著跟糖絕緣了呢？

得了糖尿病，真的不能吃糖了嗎？這三種「糖」但吃無妨，血糖不升反降

紫紅薯

紅薯、紫薯都是有甜味的食物，所以很多糖友都不敢吃，其實糖尿病是完全可以吃的。雖然紅薯、紫薯的升糖指數超過了大多數薯類，但還是低於白米飯和饅頭，而且它們含有豐富的鉀和膳食纖維，也能延緩血糖上升速度，攝入同樣熱量的米飯和紅薯紫薯，後者的飽腹感明顯強太多，所以用薯類部分替代日常的米飯和饅頭，是糖尿病友主食的極好選擇。

口香糖

口香糖多是木糖醇做的，木糖醇是人體糖類代謝的中間體，在體內缺少胰島素影響糖代謝情況下，無需胰島素促進，木糖醇也能透過細胞膜，被組織吸收利用，供細胞以營養和能量，且不會引起血糖值升高,消除糖尿病人服用後的三多癥狀（多食、多飲、多尿），是最適合糖尿病患者食用的營養性的食糖代替品。糖尿病人嚼口香糖是完全可以的。

柚子

水果大多很甜，其主要成分含有葡萄糖、果糖和蔗糖等大量的糖分，糖尿病患者如果食用不當，人體吸收比較快，有可能影響到血糖的穩定，但是糖尿病人可以吃柚子，在食用這種水果以後，不但不會導致肥胖和血糖升高，相反還會讓過高的血糖降下來，因為柚子中含有類似於胰島素的天然成分，它能防止血糖近一步升高，也能提高人體的耐糖性，其降血糖的作用比較明顯。

糖友吃糖，最重要還是心中有數，這樣才能把嘴管住。最後要強調的是：一定要控制數量，再健康的食物吃多了一樣不利於健康！

以上圖片均來自網路

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