長期堅持跑步但體重沒有下降的人，可能是犯了這2種常見的錯誤

長期堅持跑步但體重沒有下降的人，可能是犯了這2種常見的錯誤

很多人開始跑步一方面是為了鍛煉身體，另一方面是為了自己的體重可以下降。但堅持下來的人往往會發現跑步對於體重下降這件事好像並沒有什麼效果，其實，如果進行正確的跑步，是可以達到減肥的效果的，就怕你是用錯了方式。而很多人在鍛煉過程中都會出現這兩種常見的錯誤，這對鍛煉的效果有著非常大的影響，我們一起來看一下。

1、跑步時漫不經心

很多人跑步並不是在認真、專註地跑，而是跑一會兒就休息一下，跑一會兒就看看這裡，看看那裡，又或者跑一會兒就去了別的地方玩兒起來了，雖然你覺得自己每天都在堅持，但每天都這樣，你覺得還能有什麼效果呢？

想要在跑步時達到體重下降的效果，那你就必須要認真的去對待它，全神貫注的開始跑步，並且在跑的過程中腳步不能停下，如果實在感覺到累了可以稍微的休息一會兒，但千萬不要才跑了幾十米呢就喊著累，然後就自己坐在旁邊休息了，最好要不斷的往前跑，直到固定的鍛煉時間結束才可以去休息，只有這樣長期堅持下來，才可以達到你想要的效果。

2、跑步前沒有進行額外的鍛煉

很多人都以為單單靠跑步就可以進行減肥，其實這是非常難的事情，想要體重減輕就必須要有一定的鍛煉量才可以，而簡單的跑步並不能夠達到相應的鍛煉量。到時如果我們在跑步之前加上一些適當的力量鍛煉，對於染指的效果就是非常棒的。比如在跑步之前可以做做俯卧撐，引體向上等，都可以得到比較顯著的效果。

如果在跑步期間發現自己的體重沒有一絲下降，反而還有上升的趨勢時，那很有可能就是由這兩點造成的，趕緊改正還來得及。當然，在跑步時一定要注意控制飲食，千萬不可暴飲暴食，吃高熱量，高脂肪的食物等。合理的飲食在這一過程中也扮演著非常重要的角色。

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