為什麼有的人能夠減肥成功？原來這些秘密都隱藏在晨跑中
現在很多人都非常的愛晨跑！很多人在天不亮，公雞都沒有叫的時候就起床去跑步了，很多人都不是很理解他們的行為，但是他們這麼做是有原因的！
現在很多人都愛睡懶覺，都喜歡睡到太陽曬屁股，能多睡就多睡，誰願意那麼早起來去跑步！其實這樣做是不好的，那些每天早上堅持早起跑步的人正在把你越甩越遠！
現在有不少人都在被肥胖所困擾，天天抱怨自己的身材不好！但是也有一些人擁有好的身材，這就是跑者，她們每天堅持早上跑步就是為了減肥的！
很多人都問我每天晨跑到底能不能減肥？其實這是一個好問題，如果你弄懂了，你的身材也會越變越好，你也能練成讓別人羨慕的好身材！
晨跑可以瘦身嗎？
答案是肯定的！如果我們能每天堅持晨跑，那麼我們一定可以瘦身！因為晨跑有很好的減肥效果，許多人都通過晨跑瘦下來了！
如果我們選擇去晨跑，並且我們跑步的距離達標，那麼我們身體內的脂肪就會瘋狂的消耗，這樣就可以幫助我們瘦下來，讓我們收穫更好的身材！
那麼如何晨跑才能瘦身呢？
晨跑確實能夠減肥，但是大家千萬不能掉以輕心，有的人天天晨跑，體重不僅沒降，反而上升了，所以這告訴我們跑步減肥也是需要掌握良好的方法的！
1. 達到跑步減肥的時間要求
早上的時間很緊，於是留給人們晨跑的時間就會很少！但是我們要記住一點，如果我們晨跑的時間過少，那有可能達不到跑步減肥的良好效果！
現在公認的最好燃燒脂肪的時間段應該是30到50左右，如果你想更好更快的減肥，那麼我們跑步的時間最好維持在這個時間段內，跑的少了很有可能減肥的效果不如人意！
2. 了解你的心率
其實我們心臟的跳動快慢直接影響著我們減肥的效果！如果心臟跳動過慢，減肥的效果會不好，心臟跳動過快，減肥的效果也會不好！
如果心率過低，這屬於熱身放鬆階段，消耗的脂肪極少，如果心率太高，那麼我們的肌肉耐力和爆發力會得到鍛煉，減肥的效果就會下降，所以我們應該把握好自己的心率！
3. 規劃你的早
在我們跑完步後，美美的吃一頓營養早餐是很重要的，因為早餐的能量直接決定著你減肥的效果，早餐的營養直接決定著你恢復的效果！
早餐要做到低熱量，低脂肪，高蛋白質，高碳水！吃幾片全麥麵包，喝一杯脫脂酸奶，再來一個雞蛋，一個蘋果，這樣的早餐既豐富，同時能量也不會很高！
