正確的生活習慣是防治糖尿病的有力保障!
健康
08-05
糖尿病的高發並不是偶然的,這與人們平時的日常生活習慣密切相關。良好的生活習慣有助於防治糖尿病。
正確的生活習慣
細節描述
細嚼慢咽
狼吞虎咽、風捲殘雲般地對待吃飯,人在飽食感出現之前就已經吃得過多了
不吃動物性食物
脂肪堆積過多,會造成胰島素作用不足,並且膽固醇增加也會促使動脈硬化
一日三餐,每餐吃八分飽
一日三餐吃得太多,會增加胰島素的需求,並且會造成肥胖
晚上九點後不吃食物
夜宵是肥胖的罪魁禍首,改掉晚上九點過後進食的習慣
不要過多食用砂糖、零食、水果,多攝取膳食纖維
砂糖、零食和水果,吃完後血糖就會上升,大量攝取膳食纖維少的食品也會有同樣的反應
在外就餐選擇低熱量食物
一般飯店的食物熱量高,油脂大,營養還不均衡,要控制好進食量和熱量攝取。快餐店的食物熱量也很高,注意不要過多食用
預防感冒
感冒會使糖無法得到順利利用,血糖值因此上升,浪費胰島素
戒煙
吸煙會造成動脈硬化,尤其是血糖高的人更要馬上戒煙
戒酒
酒不僅熱量高,還會加重肝臟負擔
養成運動的習慣
運動可以預防、消除肥胖,能夠降低血糖
不累積壓力
壓力大時,血糖就會升高。要學會適度地釋放自己的壓力
※血糖從27.8mmol/L降到理想範圍是如何做到的?聽這位糖友親口講述
※留意下你的降糖葯是不是失效了?「糖尿病藥物知識」
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