空腹血糖從15.8降到5.4，糖化從12.5降到6.0，他是如何做到的

安生，男，28歲。2型糖尿病。 目前血糖良好。請看圖片。

確診糖尿病，天堂到地獄

2018年的三月份對我來說，是從天堂到地獄的體會。

我還沉浸在被我八個月的可愛女兒第一次叫爸爸的喜悅中，就在三天後被確診了糖尿病。

因為身體某個方面出現問題，我去了醫院，被懷疑糖尿病（後來才知道，出現的問題其實就是早期併發症）。

檢測的結果是：空腹血糖15.8.糖化血紅蛋白12.5.尿糖+++。最讓我接受不了的是，尿蛋白+++。

這意味著，我可能已經進入了糖尿腎病併發症二期。或許在不久的將來，我就要靠透析來維持生命。

備受打擊，但家人樂觀鼓勵

一想到這，眼淚也不爭氣的流下來了。我沒有告訴父母，我怕他們承受不了這種打擊。

我曾和愛人提出過離婚，被愛人拒絕了。她笑著跟我說，離婚了，她捨不得孩子，帶著孩子走還不好改嫁。

我知道她是在用她的樂觀安慰我，可我還是沒法接受這個事實。

人生的轉折點

我平時玩知乎，在了解糖尿病的同時，接觸到了糖友圈的工作人員，她將我拉入的二號宿舍樓。

這應該是我心態改變的轉折點。

群友們日常很是讓我羨慕，打破了我對糖尿病人的固有看法。

之前我覺得：糖尿病就應該是在等死，過著剩下的不多的、沒有一點生活質量的日子。

現在我知道我錯了。

學習控糖知識，我才知道，糖尿病並不可怕，可怕的是無知。

改變心態，積極面對，改掉陋習

每天和群友們聊天，然後多多拿出時間陪陪家人，抱抱我女兒，我的心態在日漸豐富的控糖知識和家人的關心下，真的改變了。

確診之前，體重248斤，身高183。每天至少兩瓶飲料，每頓兩碗白米飯，只吃肉，不吃菜，吃完就躺著，基本不運動。

我聽從醫囑一直服藥，按著糖豆們的建議，規範飲食。

飲食+運動+藥物，控糖穩穩的

主食減量，以粗製雜糧為主，多吃青菜。少油少鹽，不吃紅肉動物脂肪，減少蛋白質的攝入。

增加運動，減脂和增肌同時進行，每餐飯後快走半小時，每星期三至四次的健身房力量訓練。

飲食方面基本是：不吃米飯，白面，主食基本是自製的玉米面窩頭，玉米面很多，會比較粗糙。每周三頓清蒸魚，去皮雞肉，素炒，涼拌的菜。控制量也很重要。

運動方面：每餐後都是快走半小時。每周三到四次健身房，力量訓練為主。

關鍵還是，堅持。

我以前超重，現在體重也下降了。希望糖友不要太快速的瘦，那種都不健康。

吃藥什麼的，會反彈的。健康的減肥永遠是減脂同時增肌。

確診後半個月複查。空腹6.8，糖化8.3，尿糖，尿蛋白全部正常。

各項指標正常了

我知道，我生病了，治不好了。

我知道，我做到了，糖尿病是可以控制住的。

我知道，我改變了，還有好多的事情等著我做。

我知道，我重生了，是因為糖尿病。

確診到我現在敲這篇文字，最後一次複查，不到半年的時間。空腹血糖5.4，糖化6.0.體重193.（之前248）。

告訴糖友的話

最後我想說，糖尿病的最可怕之處，不是糖尿病本身，不是併發症。

是在確診之初，它會利用你的恐懼，無知，滲透你的心理。

是在一段時間之後，利用你的僥倖，懶惰，讓併發症出現，攪亂你的人生。

所以打敗糖尿病的辦法只有一個，堅持~！持之以恆的堅持~！

致謝糖友圈

我也想對糖友圈說，是你們正確的經營理念，才讓如此多的糖友圍繞在你們身邊。才會有這麼好的平台，讓我們這些迷茫在確診之初的人，看見了海上的燈塔，有了方向。

感恩遇見~~

編輯：圈圈

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