年輕人總腎虛，你需要警惕這些！

年紀輕輕，總感覺身體乏力，腎虛不斷，但是你知道嗎，這些原因究竟是什麼！

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一：熬夜，作息紊亂

熬夜不僅傷肝，熬夜更會傷腎，睡眠時間短，睡眠不足，紊亂，睡眠質量差，與很多疾病的發生有關。例如高血壓,糖尿病，肥胖等。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點，但現代人很難做到。年輕人經常熬夜嚴重導致作息時間紊亂，身體得不到休息，造成健康異常，從而引發疾病。

長期熬夜、飲食不規律，身心得不到有效的休息與放鬆，可造成免疫力下降，如果再受到外界抗原刺激，就容易出現腎功能問題。

腎在五行屬水，熬夜傷津。會引起腎陰被傷，導致虛火上炎！

常喝咖啡也會引起腎氣不固！

所以為了保護好自己的腎就要盡量少熬夜少喝咖啡哦！

學習與工作再忙也別玩了休息！

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二：抽煙酗酒

很多人只知道吸煙會傷肺，但事實上吸煙對腎的傷害也非常大。煙草中的尼古丁成分，以及鎘、鉛等重金屬元素，都會對腎臟造成嚴重損傷。研究統計，每天多吸5支煙，3年內血肌酐升高的風險比不吸煙的人增加31%。每年吸煙量累計超過25包時，慢性腎臟病的發病率就明顯升高。

另外，大量飲酒會增加中風的風險，會引發心腦血管疾病，並且誘發諸多健康問題。因此，為了健康著想，還是戒煙戒酒。

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三：不遵循醫師指導，亂用藥

相信很大一部分人，只要一有頭痛腦熱、身體不舒服就吃抗生素、止痛藥、甚至中藥？首先腎臟受不了！藥物用得好可以治病，濫用就會致病！

作為代謝藥物的主要器官---腎臟，葯吃多了會傷害它，不要等腎功能不好了才想到：哦，原來不該亂吃藥！

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四：喝水少愛憋尿

很大一部分人，因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高，導致尿液反流，容易並發腎盂腎炎、腎功能損害。

如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

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五：心情抑鬱

研究顯示，抑鬱的腎病患者具有更差的生活質量、更快的腎功能下降速率、更長的累積住院時間、更高的心血管病死亡率。

積極的心態對於身體健康有著非常大的好處。已經有數據統計表明，保持愉悅的心情會降低數十種疾病的發生幾率。因此，積極向上，笑對人生。

六：缺乏運動

長期缺乏運動，會使人肌肉無力、抗病能力下降。因此，在日常生活當中，要積極地參與鍛煉。

要注意，長期缺乏運動之後，突然劇烈運動會造成腎過度損傷，嚴重的話，還會導致急性腎衰竭。因此，在鍛煉時，要循序漸進，找到適合自己身體狀況的運動方式以及運動量。

希望能夠對相應的人有所幫助，我是健康小生活百科

一個醫學小學生。

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