懷孕期間補鈣是食補還是葯補好？

原標題：懷孕期間補鈣是食補還是葯補好？

妊娠期胎兒缺鈣，會得先天性佝僂病，很容易發生新生兒喉軟骨軟化病，更重要的是，胎兒缺鈣，出生後極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等。

補鈣首先可以肯定的是食補最好，但食物補充不足的時候就需要加服鈣片了，那補鈣有什麼竅門嗎？

1.少量多次補鈣效果好，這樣比一次大量補鈣吸收效果好，在吃鈣片時，可以選擇劑量小的鈣片，每天分2次-3次口服，比如600毫克每片的鈣片，也可每次服半片，同樣，500毫升牛奶，如果分成2-3次喝，那補鈣的效果要優於一次全部喝完，當然，除了喝牛奶，黃豆以及黃豆製品都是不錯的補鈣食物，必須是黃豆及黃豆製品！

2.選擇最佳的補鈣時間很重要，鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此，補鈣的最佳時間是在睡覺前、兩餐之間，最好是飯後一小時。

3.補鈣的同時要適量補充維生素D，維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收，維生素D一般不需要藥物補充，每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上（盡量避開上午10-下午3點這段紫外線最強烈的陽光），就可以合成足夠的維生素D，服用過量的維生素D反而會引起食慾減退、乏力、噁心、嘔吐等副反應。

4.補鈣還需要多運動，因為運動能使肌肉變結實、而結實的肌肉有利於骨骼的健壯，健壯的骨骼會產生更多的鈣

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