女人坐月子，這幾件事兒不能做，否則幾十天月子白熬還落病

母嬰 08-05

原標題：女人坐月子，這幾件事兒不能做，否則幾十天月子白熬還落病

懷胎十月，一朝分娩。在經歷痛苦的生產之後，寶媽們的身體已經是元氣大傷，這些損傷、變化都要在產後坐月子的這一段時間內，恢復到接近正常的一個水平，所以這段時間還是比較重要的。經常會聽到老一輩的人說月子坐的好可以脫胎換骨，如果沒有坐好，將為以後的身體健康埋下隱患。很多女人生過孩子之後會落下這樣或那樣的病根，這永遠都是觸碰了坐月子的禁區引起的，是產婦們惹上月子病的罪魁禍首，落得一身病，並且很難治癒。因此，新媽媽一定要學會正確的護理，尤其是這幾件事兒不能做，否則自己受苦寶寶也受罪

一，休息不充足

休息是坐月子最主要的事情，產婦產後一定要在家裡靜養一段時間，注意有充足的睡眠，不能讓自己疲勞受累，但是身體稍微恢復一點後也不能整天的躺在床上，為了避免腹部的牽拉引起疼痛不適，有的寶媽在做月子期間，真的做到了一動不動躺在床上，但是這樣的行為是不正確的。長期躺在床上，很容易引起下肢靜脈血栓，所以坐月子不宜劇烈運動，但是也要適當的下床走走。

二，水果煮熱或者冰鎮吃

水果富含多種維生素，但是維生素很怕熱，把水果加熱以後營養素就沒了，那麼吃水果的一半意義就沒了。另外人們在夏天選擇冰鎮的水果可以在短暫時間內控制住炎熱帶來的煩躁感，所以媽媽難免會抑制不住自己的衝動，去吃上幾個。但是冰鎮水果的刺激，讓寶寶喝奶過後，會出現腹瀉的情況。而且月子里的人體質弱，很容易寒氣侵體。由於產後你要分泌大量的乳汁，你可能會比平時更容易感到餓。正餐之間，可以吃一些富於營養的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。

三，吹風

有的孕婦坐月子期間，婆婆超級有耐心，就盯著你的屋子，一會兒看看你有沒有開空調，一會兒看看你有沒有偷偷的開窗戶。還很貼心把一天三餐端到你的面前。就怕你被風吹到落下頭痛關節痛。婆婆的好心是應該心存感激的，但是要跟她說清楚「一直吹空調確實是不對的，但是屋內應該適當的通風，保持空氣的新鮮度和流動量，這樣才能更好的保養身體」。

四，月子里豎抱寶寶

月子里的小寶寶要盡量避免豎抱，因為小寶寶頭部的重量約為全身的 1/3，其柔軟的頸椎還不足以承重，此時豎抱易對寶寶脊椎的發育產生不良影響。也要避免一直抱著剛出生的小寶寶對環境還不是很適應，摟抱可以起到一定的安撫作用，但是當小寶寶情緒穩定、不再哭鬧時，新媽媽要注意將寶寶放回床上，不要一直抱著，否則不但易使寶寶養成「不下懷」的毛病，而且這樣還容易影響到小寶寶骨骼的發育。為了保護小寶寶脊柱的發育，月子里的小寶寶還是應以平躺為主。

五，吃的超級有營養

生完孩子就用大補的方式開啟了吃吃吃模式，但是產婦的胃腸功能因為子宮的壓迫還沒有恢復正常，所以要既保證營養，又不增加腸胃負擔。而且，對食物的選擇上要遵循多樣性，精糧粗糧搭配，葷素搭配，這樣才能保證均衡的營養，也能促進消化。粗糧單吃口感不好，可以搭配精糧一起吃，做成粥或者是軟飯都是可以的。每一餐盡量做到葷素搭配，少鹽少油，也可以有少量的調味料，保證飯菜的口感。

六，水一碰不碰

「不要碰水，不要洗頭洗澡」也許是坐月子期間聽的最多的話。但是不要忽略了個人衛生的重要性，要不然很容易被細菌感染。而且洗澡也可以促進體內的血液循環，對產後恢復也有很大的幫助，所以注意水溫和室溫不能過低以及洗澡時間不能過長就可以了。

七，月子期間長時間玩手機

除了打電話正常通訊之外，還是不要長時間的抱著手機看，雖然月子的日子非常無聊，但畢竟月子的日子是有限的，在過完月子之後，身體大部分功能都恢復的差不多了，身體健康程度增強了，之後再看手機不遲，免得一時之快後落下病根兒。為了媽媽們的健康著想，在坐月子的這段期間，媽媽們最好以休息為主，少玩或者盡量不玩手機。

八，忽視收肚

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻