8種食物是天然的「護心藥」！每周換著吃，心臟不易老

心臟被形象比喻為維持人體生命活動的司令部，對人體的重要性不言而喻，但心臟也是十分脆弱的器官，如果心臟功能受損，就會直接影響機體的泵血功能，誘發心力衰竭，威脅生命健康。所以生活中要學會愛護我們的心臟，減輕心臟的負擔，其中有八種食物可以保護心臟健康，大家不要錯過了。

保護心臟的食物

1.燕麥

燕麥營養豐富並含有大量可溶性的纖維β-葡聚糖，能幫助人體降低血液中低密度脂蛋白膽固醇的含量，有效的疏通動脈血管，另外燕麥中的亞油酸以及B族維生素能夠預防動脈粥樣硬化斑塊的形成，所以燕麥是非常理想的保護心臟的食物。

2.綠茶

綠茶味道甘醇並且含有豐富的茶多酚物質，通過降低血壓中膽固醇和甘油三酯的含量，起到降血壓和防止動脈粥樣硬化的作用，有效的保護心臟健康，而且綠茶中的兒茶素和維生素C、維生素E等物質還能延緩衰老，特別適合中老年人。

3.牛油果

牛油果看似油膩，但是卻是保護心臟的優秀食物。牛油果當中的不飽和脂肪酸、維生素含量非常高，能夠降低體內壞的膽固醇含量，保護心腦血管健康，不過牛油果能量比較高，不可過量食用。

4.豆類

豆類屬於營養價值極高的高鎂低鈉食物，含有豐富的優質蛋白質但膽固醇含量較少，常吃豆類食物可以降低體內膽固醇以及甘油三酯含量，能夠使血管暢通，預防血管堵塞，黃豆、黑豆、綠豆甚至豆腐、豆奶等豆類製品都有同樣的功效。

5.深海魚

深海魚含有豐富的歐米伽3脂肪酸，使其成為保護心臟的首選食物。歐米伽3脂肪酸的最大作用就是增加血液中好的膽固醇的含量，並幫助清除壞的膽固醇，起到防血栓、通血管、護心臟的作用，不過歐米伽3脂肪酸容易氧化，所以深海魚最好清蒸食用。常見的深海魚有三文魚、金槍魚、沙丁魚等。

6.黑木耳

黑木耳深受市民喜愛，無論清炒還是涼拌都是口感爽脆，營養滿分。黑木耳以豐富的膠質樣活性物質而出名，主要作用是疏通血管和預防動脈硬化和血栓，還能刺激腸胃蠕動，促進多餘膽固醇的排出，在保護心臟和預防心腦血管疾病方面有積極作用。

7.堅果類食物

常見杏仁、花生、核桃等食物都屬於堅果類食物，它們含有大量的不飽和脂肪酸以及氨基酸，通過降低血管緊張度起到降壓作用，有效的保護心臟健康，建議吃原味烘烤的堅果，少吃鹽和佐料焗烤類的，同時注意食用不可過量。

8.綠葉蔬菜

綠葉蔬菜屬於低熱量食物，並且含有大量的纖維素、維生素以及礦物質等心臟所需的重要物質，所以常吃綠葉子蔬菜可以保護心臟健康。

上述的八種食物都是保護心臟的優秀食物，平時可以經常食用，當然還需要結合健康的生活方式，並且堅持運動，才能真正的保護心臟健康。

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