膽結石如何預防 膽結石吃什麼食物好
這幾年患上結石的人群也是日益增多，其中膽結石給很多人造成了很嚴重的困擾，患上膽結石的人是非常的痛苦的，因為只有手術才可以治癒，那麼膽結石如何預防?膽結石形成原因是什麼?膽結石吃什麼?一起來看看吧!
膽結石如何預防
其實患上膽結石和平常的生活習慣是息息相關的，膽結石高發人群一般是40-50歲的中老年人，他們一般都是相對比較肥胖的體質，很少有人知道膽結石到底是怎麼形成的，所以也不知道該怎樣去預防，看完下文你將了解關於膽結石的相關情況了。
1、飲食有節
飲食是每天必不可少的能量吸收過程，很多人在吃飯的時候都會吃的很飽，或者只吃葷菜，其實這樣很容易患上膽結石，我們平常的飲食應該吃的不要過飽，還有葷素搭配，五穀雜糧也要吃，少吃高膽固醇食物、多吃含維生素A豐富的蔬菜水果。
2、堅持鍛煉
有良好的鍛煉習慣可以預防很多疾病的發生，長期的鍛煉可以讓人身體健康，增強抵抗力，這樣也不會肥胖，鍛煉還可以使內臟器官的功能增強，膈肌和腹肌運動對膽囊起一種按摩作用，防止膽汁淤滯。
3、講究衛生
防止腸道蛔蟲感染，對已感染者應積極治療。
4、預防性服藥
對有慢性膽囊炎，膽汁淤滯症的人，要遵醫囑長期服用消炎、利膽、舒肝的中、西藥物，以防結石形成。對曾患膽石症已經治療後排出體外者，可每隔1～2個月服用金錢草30g，滑石(包)30g，水煎服。每日1劑，連服1周。
膽囊結石的成因非常複雜，各種原因引起的膽汁成份變化都可能引髮結石。目前已知與膽結石形成相關的因素包括：
1、年齡因素
膽囊結石的發病率隨著年齡的增長而增加。
2、性別差異
研究顯示男女發病之比約為1∶2，即女性更容易患膽結石，可能與性激素差異相關。
3、肥胖因素
肥胖是膽囊膽固醇結石發病的一個重要危險因素，肥胖人發病率為正常體重人群的3倍。
4、飲食因素
飲食習慣是影響膽石形成的主要因素，進食低纖維、高熱卡食物者膽囊結石的發病率明顯增高。
其中飲食因素是最容易得到控制的，因此醫生常會建議膽石症患者「少食油膩食物」，不僅可以減緩結石發生、發展，還有效減少脂肪食物對膽囊的刺激，可以降低膽囊炎發生的機率。
膽結石吃什麼
1、宜食富含維生素營養食物
宜多吃豆製品，宜吃植物油，如棉籽油、豆油、花生油、玉米油、芝麻油、米糠油。
2、宜多吃黃綠葉蔬菜
如油菜、小白菜、菠菜及胡蘿蔔等富含維生素A的食物;宜多吃具有利膽作用的食物，如山楂、烏梅、玉米須、薺菜、茉莉花、玫瑰花、菊花腦及西瓜、玉米、橘汁、梨汁、荸薺汁等。
3、多喝水
水占人體的70%，多喝水可以有效的促進人體的新陳代謝功能，有利於將體內的結石物質排出體外，緩解病情的發展，是膽結石食療方法中最簡單實用的。
4、少食糖類和肉類
過度食用糖類，可增加人體尿酸度，產生草酸鈣、尿酸鈣並形成沉澱，促使結石的發生;肉類中含有大量膽固醇，及代謝後產生的尿酸，都是形成結石的主要成分。
5、避免食用易脹氣食物
不要攝取如蕃薯、馬鈴薯、芹菜、洋蔥、蘿蔔、韭菜、竹筍及大蒜、汽水飲料以及酸性的果汁、咖啡、可可等，易引起脹氣之食物。
看完上文對於膽結石的介紹，大家應該很清楚的知道了膽結石形成的原因，我們平常應該如何去預防膽結石了，生活作息規律、堅持鍛煉，講究衛生、合理飲食等，都可以有效的預防和緩解膽結石，切記一定不要肥胖，這樣會增加患上膽結石的風險。
