三伏天是養肝「黃金期」，多吃「3苦」，多按「3穴」，打造好肝臟

三伏天里，氣溫比較高，人的食慾會下降，且這時候人體的新陳代謝很快，身體的免疫力可能會有所下滑。平時除了注意好防暑降溫，還要注意濕寒和疾病的入侵，因此三伏天成了養肝護肝的「黃金期」。養護好我們的肝臟，能夠幫助我們身體解毒排毒，提高身體的免疫力，預防濕寒和疾病的入侵，還能夠利用夏季治療舊疾，達到冬病夏治的效果。

那麼在炎熱的夏季該如何養護肝臟呢？不妨多吃「3苦」，多按「3穴」，打造好肝臟。

三伏天多吃這「3苦」

1、苦瓜

在夏季很適合吃苦瓜，苦瓜雖然苦，但是功效強大，具有清熱解暑、健脾開胃、益氣解乏、清心明目等功效。不僅如此，苦瓜含有的苦瓜素能夠促進膽汁的分泌，促進肝臟的解毒排毒；三伏天吃苦瓜還能夠消除肝火，消除煩躁。因此，三伏天里不妨多吃苦瓜，對身體有莫大的好處哦。

2、蓮子百合粥

蓮子和百合雖然味道都比較苦，但是養生效果不容小覷。將蓮子和百合加點米煮成的粥，能夠清心降火、健脾補腎、潤肺止咳、潤腸通便，主治心神不足，失眠健忘等。在三伏天有些人心神不足、失眠、煩躁，有可能是肝火過盛導致的，而蓮子百合粥則有效去肝火，對肝臟是一種保護。

3、決明子茶

決明子茶雖然苦，但是能夠清肝明目、潤腸通便，對於肝熱上沖所致目赤腫痛、羞明多淚、視物模糊等癥狀有很好的療效，很適合現在的電腦族和上班族。常喝決明子茶，不僅能夠清除肝火，保護肝臟，還能夠保護眼睛，是很不錯的養生佳品。

三伏天多按這「3穴」

1、肝俞穴

中醫認為肝俞穴是肝的元氣在身體背部匯聚而成的「水潭」，因此肝俞穴是養肝不可缺少的養生要穴。肝俞穴位於我們身體的背部，當肝臟出現問題的時候，肝俞穴會出現一些異常的反應，如敏感、壓痛等。如果經常按摩這個穴位，則能夠疏肝理氣、降火退熱、益肝明目、行氣止痛等，是不可多得的養肝穴位哦。

2、太沖穴

太沖穴是人體足厥陰肝經上的重要穴位，是肝經的原穴，是儲存肝經元氣的「倉庫」。太沖穴在我們腳背第2、1趾骨間，經常按摩太沖穴，則能夠很好的調動肝經的元氣，增強肝臟功能。

按摩的方法很簡單，就是用拇指按揉太沖穴，順著骨縫的間隙按壓，並前後滑動，大約20次即可。

3、足三里穴

足三里穴的養生作用很廣，長期按摩能夠幫助降血脂、降低血液黏度，預防血管硬化等心血管疾病。不僅如此，經常按摩足三里穴對脂肪肝的防治有很大的幫助。足三里穴在我們的小腿前外側，每天按摩30～50次，感覺到酸脹即可。

以上就是我為大家介紹的三伏天養肝的一些常識，希望對大家健康有幫助。最後祝願大家身體健康！

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