女人想要瘦，少吃硬，多喝2軟，不用餓肚子，減脂比運動還管用！

即使身材再好的女性，一定都考慮過減肥的事情，女人看自己的身材總是各種的不滿意，要麼覺得腿粗了，要麼覺得腰寬了，即使身材很苗條的女性，都可能覺得自己手臂粗了，手指粗了。因此女人總是糾結在「吃」「節食」當中，其實真的減下肥的人，無非就是「邁開腿，管住嘴」了。其實瘦也不是一定非要和自己的飲食較勁，只要飲食上能創造出熱量的缺口，你也能飽飽的減下肥。

硬質的食物多半是指主食，尤其是一些澱粉類的食物，大米等等，還有一些熏烤臘制的大魚大肉，以及風乾後的食物。它們的營養物質多半流失了，而熱量卻還很高。所以最好能少吃這些食物，多吃質地柔軟的食材，對腸胃也更好，尤其是多吃這2種軟軟的食物，不用餓肚子，減脂的速度比運動還快~

1、紫薯粥

紫薯粥是一種特別好消化的食材，和紅薯一樣富含維生素和硒元素，而且還比紅薯多含有一種物質，叫花青素，抗衰老抗氧化的能力非常強，女人吃了可以刺激肌膚底層的膠原蛋白產生，還能夠清除掉多餘的黑色素，越吃皮膚越白皙水潤。

紫薯的營養物質很豐富，除了維生素和無機鹽，還含有相當多的纖維素，能夠增強飽腹感，而且纖維素是無法被人體吸收產生熱量的，但是卻能夠吸附身體內多餘的水分和脂肪，促進腸道蠕動排出老宿便。吃上第二天就能有感覺，大肚腩變得輕盈了，堅持一段時候後，體脂就會減少許多。比有氧運動減肥還管用，還快速。

2、涼拌黑木耳

黑木耳是降脂，軟化血管很好的食材，同時它的卡路里還很低，約等於黃瓜，而且還是一種負熱量的食材，也就是說吃一盤黑木耳，它提供的熱量還沒有消化它用的多，黑木耳還能夠清除血管內和腸道內的多餘脂肪。可以幫助減肥。

比跑步30分鐘減肥還管用，因為黑木耳本身也能夠提供飽腹感，但是需要注意的是，這兩種食材最好能夠是代替米飯等主食食用，免得反而攝入過多的熱量，造成肥胖。

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