睡眠的「好助手」，用來泡茶飲，睡眠質量慢慢提高！
對於睡眠的重要性，想必大家都是十分的清楚的，它是我們生命中不可或缺的一部分，而優質的睡眠質量對於一個人的身體健康和工作效率等方面均有很大的影響。
面對如今飛速發展的社會，人們的作息習慣被迫發生改變，不少人因此出現了失眠方面的困擾，嚴重的甚至還需要通過服用藥物才得以入睡。
那麼，除了服用藥物之外，還有什麼辦法可以提高睡眠質量呢?下面小編為大家分享幾個有助於提高睡眠的中藥材：
1.柏子仁
柏子仁是側柏的成熟種仁，經過炮製之後可以作為藥用，中醫認為，柏子仁有養心安神、止汗潤腸的作用，對於虛煩失眠和腸燥便秘等癥狀有不錯的改善效果。
柏子仁泡茶飲：洗凈柏子仁，炒香磨碎備用。每日取15~20克滾水沖泡，悶泡5分鐘，待涼後加蜂蜜調味，睡前1小時飲用即可。
2.合歡花
合歡花是一種集觀賞、綠化、藥用於一身的中藥材，中醫認為它味甘、性平，其中含有的合歡甙，鞣質具有解郁安神和滋陰補陽等功效，用來泡茶飲，可以安五臟、和心志，是治療神經衰弱的良好藥材。
合歡花泡茶飲：取合歡花12克，用開水沖泡，悶泡5分鐘，當茶飲用。
3.石菖蒲
石菖蒲作為藥用的部位是它的根部，中醫認為其具有化濕開胃和芳香醒脾的功效，用其泡茶飲，對於有失眠、驚恐或是不思飲食者有不錯的功效，另外，有效地區還用其鮮石菖蒲煮水用來洗澡，有寧心安神的功效。
石菖蒲泡茶飲：石菖蒲3克、山楂15克、紅棗5粒，以適量清水煎煮20分鐘，加紅糖調味。
4.酸棗仁
酸棗仁是臨床上比較常用的一味中藥材，具有寧心安神的功效，對於虛煩不眠、驚悸、虛汗等癥狀都有不錯的功效，日常用它泡茶飲用，可以有效的改善失眠的癥狀。
酸棗仁泡茶飲：酸棗仁15-30克，搗碎，用開水沖泡，悶泡10分鐘，待涼後睡前1小時飲用即可。
5.蓮子芯
蓮子芯是蓮子的成熟胚，具有清心安神和降壓的作用，用蓮子芯泡茶飲可以對心腎不交和陰虛火旺導致的失眠起到治療效果。
蓮子芯泡茶飲：取蓮子芯5克、生甘草5克，用開水沖泡，悶泡5分鐘即可飲用。
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【謎語】中秋佳節發書信
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【答案】八月札
