懂得自我欣賞

很多人的性格中有否定自我同時又追求完美的成分在，這樣很容易造成自卑心理，感覺自己處處比不上別人。這種負面情緒積累多了便會演變成自暴自棄、遇事逃避、內在壓抑等。想要調節這種不良情緒，要從懂得自我欣賞開始。

當自己取得成績時，哪怕只有一點點也要好好鼓勵一下自己；面對他人的誇獎不再說「一般般」沒什麼」，而是欣然接受說「謝謝」。要相信，源自內在的自信可以扭轉負面情緒，將正能量放大。

樂觀評估現狀

也許生活不如意，也許工作有壓力，但是想要更好地生活下去，就要持一顆樂觀向上的心。當結果還沒有出現的時候，盡自己最大的努力完善過程，然後告訴自己，事情的結局一定比自己看到的、想到的要好。

萬事都沒有絕對的好與壞，只是我們對待事物的視角不同，換個角度看，失敗也是成功之母。把憤怒、悲傷、無助等悲觀情緒轉化為樂觀的另一面，如成長、堅強等。

停止焦慮情緒

情緒焦慮的時候不能理性思考，很容易在錯誤的思考中越走越偏，而且很難從這種無謂的思考中抽離出來，失去積極向上的心態和改變現狀的力量。情緒焦慮的情況下，最好及時停止處理任何事情，尤其是需要決斷的重大問題，還是等心情平復了再回來搞定它。而停止焦慮情緒的方法有很多，瑜伽、冥想、散步、購物、烹飪、插花、畫畫等都是比較好的方法，找到一種適合自己的就好。

適當利用溝通

人不是孤獨的動物，溝通是人的天性，也是人的優勢，在適當的時候對恰當的人傾訴是舒緩情緒最好的方法之一。當情緒低落時，最好找自己信得過，可以幫助我們思考的人傾訴。不過要明白，傾訴的目的不是抱怨，而是理解、溝通、找到解決問題的辦法。

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