早起喝水能排毒！選擇它還是蜂蜜水？

有些人把早起空腹一杯水稱之為「排毒水」，因為它不但可以及時補充通過一個晚上而消耗掉的水分，而且有利於將晚上的代謝終產物及時排出體外，使體液濃度逐漸偏向均衡的狀態。

既然早起空腹喝水這麼重要，那麼這杯水該怎麼喝？喝什麼？這些都是值得思考的問題。

晨起第一杯水要注意什麼？

1.水溫要適宜

不管是早上或是一般情況下，其實都要控制不要飲用太熱或太涼的水。而早起時喝涼水則會使胃腸黏膜突然遇冷，引起胃腸不適。過熱的水同樣也會容易破壞食道黏膜。所以晨起第一杯水的溫度最好與體溫相當。

2.水量有講究

除了患有腎臟疾病或者代謝性疾病的人群，一般情況下一個正常成人早晨第一杯水的水量應大約200毫升。在此基礎上，晨起飲用太多水，則會沖淡胃液，影響早餐食物的消化。

3.洗漱後再喝水

口腔內的食物殘渣如果沒有徹底清潔乾淨，再經過一個晚上在口腔中的停留。口腔內的細菌依然會對其造成傷害，喝水前洗漱，有利於消除大部分細菌，避免其進入消化道。

晨起要喝什麼水？

白開水

相對於蜂蜜水來說，白開水沒有熱量。早起飲用一杯溫水，不僅能夠有效補充體內水分，還能稀釋體內的血液濃度，促進血液循環。總體來說，晨起喝一杯白開水是最佳的選擇。

淡鹽水

在白開水、蜂蜜水和淡鹽水這三種選擇中，淡鹽水是最不推薦的。因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，淡鹽水的攝入會使血壓升高。

另外，在身體不缺鹽的情況下再喝淡鹽水，反而會口乾舌燥。淡鹽水尤其是對於患有高血壓、心腦血管疾病以及腎功能異常的人來說，不能喝！

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