糖尿病患者可以「貼秋膘」嗎？吃飯前記住4句話，解饞又能降血糖

隨著生活水平的提高，糖尿病這種富貴病成了很常見的慢性病，跟高血壓、高血脂和痛風一起成為普遍的惡疾。有數據統計說在中國每10個成年人里，就有一個人是糖尿病患者。

除了10%的人是已經確診的糖尿病患者之外，有學者估計剩餘的人中，每兩個成年人就有一人是潛在的糖尿病患者。面對如此嚴峻的形式，生活中注意飲食結構尤其重要。

尤其到了立秋節氣之後，隨著溫度降低很多人都準備好好吃一頓，這種傳統被稱為「貼秋膘」。當代社會人普遍肥胖、血脂高，本身就不太需要「貼秋膘」了，更不用說糖尿病患者要額外注意。今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：糖尿病患者秋季吃飯前 記住5句話，解饞又能降血糖。

1、糖尿病患者「貼秋膘」注意：多吃一些瓜菜

不少人會發現鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等一系列惱人的癥狀開始時不時「騷擾」自己一番，這些現象就是典型的中「秋燥」。而瓜類有清熱、利濕、消暑的作用，立秋前後，適當吃些瓜很好。

2、糖尿病患者「貼秋膘」注意：少吃高嘌呤食物

高嘌呤食物會增加腎臟負擔，尤其是對於已合併腎病的糖尿病患者更得特別注意，不要一說「貼秋膘」就要喝排骨湯、吃涮羊肉這些高嘌呤食物。

3、糖尿病患者「貼秋膘」注意：多吃白肉少吃紅肉

所謂紅肉和白肉的區分主要是從顏色上來看，紅肉包括牛肉、羊肉、豬肉、驢肉等，白肉是雞肉、鴨肉、魚肉等白色肉類。白肉相比紅肉而言脂肪含量較低，但蛋白質的含量較高，而且蛋白質類型和氨基酸構成比例非常完美。

此外還可以搭配適量的豆製品和蛋類，因為豆製品不含膽固醇，可以減少脂肪和膽固醇的攝入。

4、糖尿病患者「貼秋膘」注意：遠離隱形的含糖菜

有些知道不能吃太多高油脂食物，於是選擇吃一些不含肉的炒菜，從大方向說是正確的選擇，但從具體菜色選擇上還要注意避免隱形的含糖菜。

比如土豆、芋頭、蓮藕這種澱粉含量高的食物，經過煮熟後的芋頭糖分、熱量都會升高，不利於糖尿病患者控制血糖。尤其是經過高溫油炸之後，就更不健康了。

各位朋友，你的血糖指數正常嗎？你還知道哪些糖尿病患者要注意的事情嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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