睡前喝一杯，一覺睡到天亮，還能延緩衰老排宿便，越活越年輕

在這個高壓社會，由於壓力太大，很多人的身體狀況都不太好，失眠問題也越來越嚴重。如果你也是這樣，千萬不要急著使用安眠藥，安眠藥對人體是有一定傷害的，而如果採用食療助眠的方法，你就可以放心大膽的吃了，吃了就睡，那麼，有哪些食物是可以有效改善睡眠質量，又對身體沒有副作用呢？下面是跟著小編一起來了解一下吧

一、牛奶，很多朋友都有睡前喝牛奶的習慣，不得不說，這是個好習慣，因為牛奶的組成成分中有一種物質能夠幫助睡眠，大腦的神經也都處於睡眠狀態

二、蜂蜜水，睡前喝蜂蜜水或者在牛奶中滴幾滴蜂蜜，都可以起到一定的安眠作用。

喝少量的的蜂蜜水，可以幫助大腦分泌一種物質，有助眠功效

三、菊花茶，菊花茶本來就是促進睡眠的茶飲

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