益生菌真的有效嗎？有什麼依據嗎？

可以補充益生菌真的有助於減輕腹脹和腸易激綜合症的癥狀嗎？你怎麼知道哪些是好的，哪些是浪費錢？

坦率地說，我們的糞便和生活在那裡的所有蠕蟲都是醫學領域的新領域。您腸道內100萬億隻蠕蟲的健康狀況是影響您健康的最重要因素之一。是否像服用一些益生菌或吃一些酸奶一樣簡單？

這不是真的。我們必須學會如何傾向於我們內心花園的腸道菌群，餵養好蟲子，避免腸道對藥物和習慣的損害，例如吃太多的糖和澱粉，或者選擇吃什麼和我們的生活方式飲酒。酒精太多，或者沒有管理我們的壓力。

但益生菌怎麼樣？

這是一個巨大的研究領域，事實上，我們仍處於了解如何創造和使用益生菌的早期階段。益生菌隨處可見！它們是酸奶廣告，在您的藥房和雜貨店出售。自從腸道健康問世以來，益生菌已成為一個熱門話題。那麼，他們真的有用嗎？

因此，為了了解益生菌，我們需要了解腸道。我每周都在辦公室看到這麼多病人患有腹脹，抽搐，腹瀉，便秘和腹痛等不適和殘疾。這些是腸易激綜合症的癥狀，這已經成為一個非常現實的問題。你知道有6000萬人易怒嗎？即使您沒有腸道癥狀，許多其他疾病也會受到腸道菌群健康的影響，包括肥胖，糖尿病，心臟病，癌症，自身免疫性疾病，哮喘和濕疹等過敏性疾病，甚至抑鬱症和自我關閉！

是什麼原因引起腸易激？最大的原因是不良昆蟲，腸道泄漏和食物敏感性，它們不應該生長，所有這些都會導致炎症和刺激。

當我們吃高糖和澱粉含量的加工食品時，壞昆蟲會長大;不要吃足夠的正確纖維和益生元;或者服用過多的腸道損傷藥物（如抗生素，緩釋劑，抗炎葯），藥物，荷爾蒙等。把你的直覺想像成一個內心的花園;只是在任何花園裡，當你讓雜草接管時，你會遇到麻煩。

腸道內壁破裂時會發生腸道漏出。這可能是由許多事情引起的，包括：壓力;過量抗生素或抗炎葯;用類固醇治療癥狀;腸道感染;低纖維消耗，高糖飲食和過量飲酒;當腸道內壁破裂時，你的免疫系統會暴露在食物，細菌和其他微生物的外來顆粒中，觸發並激活免疫反應，刺激腸道並造成嚴重損害，從而引起腸道過敏，大腦過敏和其他系統性問題（包括過敏，關節炎，自身免疫，情緒障礙）。

基本上，腸道中的微生物生態系統必須對您的健康有益。當你的腸道細菌失去平衡時，它會讓你生病。並沒有足夠的好人，這是一個問題。這就是益生菌的用武之地。

加上其他腸道治療營養素，低血糖症，充滿健康蛋白質，脂肪和纖維的全食物飲食，益生菌可以顯著改善腸道健康。因為益生菌有助於使腸道充滿有益細菌。

市場上有很多選擇。我建議服用非常有效的益生菌。慢慢開始，看看益生菌如何影響你的腸子。當您第一次開始服用益生菌時，您可能會注意到一些不舒服的癥狀，如氣體和腹脹，但如果癥狀持續超過幾天，您可能需要延遲益生菌，直到它們的腸道更完整。例如，如果您正在處理所謂的小腸細菌過度生長，那麼在您的腸道處於更好的位置之前，您可能無法忍受細菌。

。獲得益生菌的自然方法是吃發酵食品。如果你可以忍受它們，富含益生菌的食物，如泡菜，康普茶，味噌或酸菜可能是非常有益的。有時候，如果你對乳製品不過敏，你也可以吃全脂，有機或草酸奶。嘗試不加糖的山羊奶或山羊奶酸奶。這些食物可以幫助你的腸道菌群獲得並保持健康。

確定益生菌是否適合您以及選擇哪種藥物的最佳方法是與功能性醫學從業者合作。每個人都不同，對於某些人來說，在開始益生菌之前可能需要更深的腸道癒合。

如何重新平衡你的腸道菌群

益生菌可能非常有益，但它們只是這個難題的一部分。以下是重新平衡腸道菌群的步驟：

吃全食物飲食：你的飲食應該富含堅果，種子，全穀物，豆類，f

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