黃精泡水好處多，氣虛睏倦、失眠多夢的你有福氣了
最近總是感覺疲憊，面色也不好，該如何調理？總是失眠、記性開始變差，怎麼辦？總是腰疼有沒有補腎的好辦法？
大家都在說養生，要補氣血，要補腎，可你知道腎氣不足的表現嗎？
1： 精力不足
腎氣是人體生理活動的原始動力，腎氣充足人也會精神煥發、體力充沛；相反，腎氣不足的話，人的身體運轉緩慢，精力得不到充足的濡養，人也無精打采，哈欠連連。
2： 抵抗力下降
腎氣本是身體的陽氣，支持身體的所有生理活動。腎氣不足身體抵禦病毒的能力也下降，抵抗力下降隨之出現的是怕冷，容易感冒發燒。
3： 聽力下降
腎與人體的多個器官都有關聯，腎氣的盛衰決定了耳朵的聽覺功能的強弱。若是腎氣不足，耳朵也會出現相應的病症，如聽力下降、耳鳴等。這主要是老年人腎氣不足的表現。
4： 腰酸背痛
腎氣不足之時最容易有感應的是腰部、背部，常有腰酸背痛的煩惱。其特點是有勞累過度之感，腰部隱隱作痛，嚴重時甚至直不起腰。
怎麼辦！你說的我幾乎全中！
黃精桑椹枸杞
黃精，為古代養生專家必備之品，功效出眾。與人蔘、靈芝、茯神一起被列為「四大仙藥」。在《神農本草經》中將其列為上品，言其「寬中益氣，使五臟調良，肌肉充盛，多年不老，顏色鮮明，發白更黑，齒落更生」。
簡單的說，就是食用黃精會讓人越來越年輕，精氣神越來越足。
黃精主治氣陰兩虛之面色萎黃、睏倦乏力、大便乾燥。可貴之處在於它健脾、潤肺、益腎的三重功效。並且黃精的溫補作用非常溫和，葯食同源，可以長期服用。
桑葚干---甘，酸，寒。歸心、肝、腎經。滋陰補血，生津潤燥。
寧夏枸杞---甘，平。歸肝、腎經。滋補肝腎，益精明目。
，肉厚，籽也大，嚼起來有韌勁的枸杞比較好
食用方法
黃精的食用方法
1黃精粥
材料：黃精、粳米、白糖
做法：將黃精洗乾淨之後切片備用，然後放入鍋中煎煮留下藥液；將粳米洗乾淨和黃精藥液一起熬粥；起鍋之前加入白糖調味就可以。
功效：專家告訴我們，經常服用一些黃精粥，不僅具有很好的補肺氣作用，對於一些心血管方面的疾病也有很好的防治功效。
2黃精桑葚枸杞泡水
每天早餐時，黃精2g，桑葚2個，枸杞2粒放入杯中，加入開水攪拌，含服根據自己的口味加入蜂蜜，冰糖，牛奶等。
黃精桑椹枸杞尤其適合這些人：
●貧血、乏力，產後虛弱
●脫髮、夜尿多、遺精滑泄、牙齒鬆動
●陰虛肺燥，乾咳少痰，久咳不愈
●不思飲食、失眠健忘、面色萎黃、神經衰弱
●腎精不足所致的頭昏眼花、腰膝酸軟、鬚髮早白
