刷爆健身圈的逆天峽谷腹肌，了解一下？

卡卡我第一次看到下面的動圖時

真的嚇了一大跳

這簡直就是行走的荷爾蒙

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我的天哪

這還是人類的身體嗎？

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估計許多人都會好奇

這腹肌的擁有者究竟是何方神聖？

又是如何練出如此逆天的峽谷腹肌的

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圖中那非人類的腹肌擁有者就是

英國職業健體運動員

Nicolas

相信大家都看出來了

Nicolas雖然是英國國籍

卻有亞裔血統

因為他那驚世駭俗的峽谷腹肌

分分鐘就在網上走紅

當你看過他以前的照片的話

你就會明白：

世界是公平的，沒有人能隨隨便便成功！

Nicolas那一身肌肉鎧甲

花費了他十年的時間練出來的

在沒有比賽的時候

他就彷彿是溫柔的鄰家大哥

渾身漆黑，而是健康的麥色皮膚

血管也不會爆起

非常帥氣逼人

而在賽季

他那猶如被刀斧刻出的身體

為他贏得了無數榮譽

長相俊美的Nicolas

如今更成為深受歡迎的男模

這樣的體格

是每個男人的夢想吧！

結果是美好的

過程卻是痛苦的

健美訓練、肌肉訓練

其過程是苦不堪言的

所謂力量訓練

就是努力延長肌肉嚎叫的時間

別的運動

都是儘可能避開肌肉泵感

因為那樣非常痛苦

唯有肌肉訓練

就是要克服肌肉的酸痛

有時候還需要主動去延長肌肉的酸痛

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很多時候一組訓練

前面的可能都沒有意義

只有最後的時刻

才是你想讓肌肉變大所需要的

所以肌肉是在痛苦中長出來的

最後分享一組Nicolas的腹肌動作

每個動作4組，每組15次

絕對酸爽的訓練，充血膨脹妥妥的！

動作一

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動作二

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動作三

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動作四

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動作五

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動作六

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動作七

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菲爾西斯曾說

凱格林曾表示：

世界是公平的

想要獲得什麼，就要付出相應的努力

想練出完美的腹肌就趕緊虐起來吧

— END —

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