想要塑造完美蜜臀？瑜伽練出你想要的一切！

想要塑造完美蜜臀？瑜伽練出你想要的一切！在每一絲曙光破曉前，一定是快要窒息的漫長黑夜;在每一次榮光到來前，一定有太多狼狽的時刻，被看不起的日子;在每一陣掌聲到來前，總有太多唏噓，太多冷眼;在每一個山頂峰巔，總有貝殼;因此，在每一個快要放棄的時刻，記得對自己說：加油，挺住!

瑜伽使血液循環得到增強，一股新鮮血流流入頭部，從而使頭腦清爽，感覺敏銳。同時使兩腕、兩踝和兩腿健壯有力，豐臀肥乳的絕佳鍛煉體式。練習瑜伽，可以很好的鍛煉臀部肌肉。主要依靠臀部肌肉控制力道，從而保持平衡。還可以鍛煉腰腹的力量，小蠻腰和蜜桃臀一舉兩得。

金剛坐變體式：跪立於墊面上，雙膝分開與髖同寬雙腳趾回勾，臀部向後坐於腳後跟上脊柱向上延伸，雙肩展開，微收下頜雙手自然交疊，輕輕地閉上雙眼，保持背部和雙肩的打開深吸氣，胸腔上提緩緩呼氣落下胸腔，注意不要含胸呼吸，吸氣時不要聳肩，呼氣時不要含胸，盡量去延深和延長呼吸，保持背部和雙肩的打開，收住腹部。

下犬式：也是一個簡單的頭倒立體式，它也可以歸類到中級的倒立手臂支撐類體式，完善的下犬式是一個三角力學的平衡，大腿和軀幹之間約成九十度的角度，雙手之間的距離，通常是比肩膀稍微寬一些，雙腳之間距離一腳寬，不要外八字，更不要內八字，注意並沒有誰規定腳跟非要落到地板上，瑜伽沒有教條！感覺到肱二頭肌在用力，還有肩胛骨附近的肌肉有拉伸的感覺，整個動作充滿力量，骨骼要順位，要在正確的位置上。

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