尿酸不升高，飲食需做到「兩低」、生活需做到「兩多」，要牢記！

血尿酸是我們人體內的老舊的食物，還有就是我們的食物在我們體內代謝時產生的嘌呤物質無法代謝就會使我們血液中出現血尿酸高的情況。

近幾年尿酸高患者逐漸的多了起來，中老年人已經不是唯一的發病群體了，發病人群已經出現了年輕化的趨勢，目前已經成了一種常見病。在臨床上，男性尿酸的正常值：149～416μmol/L。而女性尿酸正常值：89～357μmo1/L。如果超出上述指標的話就屬於尿酸高了。

正常情況下，體內的尿酸大約有1200毫克，每天新生成約600毫克，同時排泄掉600毫克，處於平衡狀態。

但如果體內產生過多來不及排泄或者尿酸排泄機制退化，則體內尿酸瀦留過多，當血液尿酸濃度大於7毫克/分升，使人體體液變酸，影響人體細胞的正常功能，長期置之不理將會引發痛風。另外過於疲勞或是休息不足亦可導致代謝相對遲緩導致痛風發病。

造成尿酸生成過多的因素，如攝入過量的高嘌呤食物、肥胖、骨髓增生性疾病如多發性骨髓瘤、淋巴增生性疾病、傳染性單核細胞增多症、溶血性貧血、腫瘤、銀屑病、肝糖原累積病、果糖攝入、遺傳性果糖不耐受、低氧血症、肌肉激烈運動、急慢性乙醇中毒等；

影響尿酸排泄減少的因素，如腎功能不全、酮症酸中毒、乳酸酸中毒、腎小管尿酸鹽吸收增加、甲狀旁腺功能亢進、甲狀旁腺功能減退、甲狀腺功能減退、高血壓病、鉛中毒、瘤患者化療放療後、腎上腺皮質功能減退、腎性尿崩症、飢餓以及服用藥物，如乙胺丁醇、吡嗪醯胺、煙酸、乙醯水楊酸、利尿劑等。

降低尿酸，飲食上做到「兩低」：

一、低脂肪

國外的研究發現，攝入大量的紅肉和海鮮可以使尿酸的水平增高。動物來源的食物，特別是紅肉類，是飽和脂肪酸的主要來源，和痛風密切相關。同時，飽和脂肪酸還可以升高低密度脂蛋白(人體中不好的脂肪)，對健康造成不良影響。

二、低嘌呤

盡量採用大致的飲食指導原則來實現低嘌呤飲食。避免動物內臟、肉湯、啤酒等高嘌呤食物;限制海鮮、肉類等中等嘌呤食物;鼓勵低脂脫脂牛奶、雞蛋、蔬菜(注意不包括水果，果糖較多)等低嘌呤食物。

降低尿酸，生活中做到「兩多」：

一、多喝水

建議每日飲水量在2500～3000ml，使排尿量每日達2000ml以上，可以防止結石形成。不想喝水的，可以用蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉等成分按比例製成千針草竹葉茶，一天喝兩到三杯，一段時間後，會看到顯著的療效。

二、多運動

應積极參加體育鍛煉，運動時逐漸加量，不可過量，禁止劇烈運動如踢足球、快跑、滑冰、游泳、登山等。保持理想體重，超重或肥胖者應積極控制體重，但降低體重也應循序漸進，每月減1千克，否則易導致痛風急性發作。

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