懷孕後，這5種食物可以放心吃，對孕婦和胎兒都有好處

原標題：懷孕後，這5種食物可以放心吃，對孕婦和胎兒都有好處

文|淘媽

女性在懷孕後，最期盼的就是胎兒能夠健康發育，然後順利出生。尤其是在飲食方面，孕婦要特別的講究。因為胎兒發育所需的營養全部來自於孕婦，所以孕婦就要補充充足的營養來滿足胎兒的發育。但是有的孕婦會說，孕期這也不讓吃，那也不讓吃，都不知該吃什麼了。其實，像這5種食物，孕婦就可以放心吃，對胎兒發育有好處。

1. 黑芝麻

黑芝麻中的不飽和脂肪酸的含量比較高，能夠促進大腦的發育。而且孕婦多吃黑芝麻的話，胎兒的頭髮會更加烏黑，眼睛也會更加明亮。其實除了黑芝麻以外，白芝麻、芝麻醬也都是不錯的選擇，准媽媽可別錯過。

2. 蘋果

蘋果可以說是水果中最安全的食物了，基本任何人吃了它都有好處，在民間就流傳著「一天一個蘋果，醫生遠離我」的諺語。蘋果中含有豐富的鋅，而鋅元素對胎兒的大腦發育很有幫助。另外，蘋果中還有很多胎兒發育所需的營養。在枕邊放個蘋果的話，還有助於睡眠，所以孕婦最好能每天吃一個蘋果。

3. 核桃

核桃是公認的補腦佳品，很多孕婦為了胎兒能更加聰明，會在孕期吃很多的核桃。核桃確實有助於智力的發育，但是也不要多吃哦，一天吃4-5個為宜，太多的話反而會適得其反。

4. 雞蛋

雞蛋的營養價值很高，也被當做是補養的佳品。常吃雞蛋的話，可以滿足孕婦自身對蛋白質的需求，還會對胎兒的健康發育有幫助。但是雞蛋最好是採用蒸煮的方式，盡量不要油炸，不然雞蛋的營養成分會受到破壞。

5. 葡萄乾

在孕期很多孕婦想吃零食，但是又怕對胎兒有傷害，不敢隨便吃，這個時候葡萄乾就是不錯的選擇。葡萄乾中含有豐富的鈣、鐵等元素，能夠滿足胎兒的發育需求。孕婦在休閑的時候可以吃點，但是要注意因為葡萄乾的糖分比較高，如果孕婦患有妊娠糖尿病的話，就要慎吃。另外，一般的葡萄乾在晾曬的過程中會落上灰塵，所以吃前最好洗乾淨。

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