明日立秋，吃「三果」、防「三病」，做好4件事，為過冬打好基礎

「立秋之日涼風至。」

「秋」，指暑去涼來，預示著炎熱的夏天即將過去，涼爽的秋天即將來臨。

立秋後，「一場秋雨、一場涼」。

中醫講「春夏養陽，秋冬養陰。」

立秋後，吃水果，宜吃「三果」：

處暑（立秋前的節氣）過，要知道「秋瓜壞肚」，不論是西瓜、香瓜，還是菜瓜，或其他瓜，都應少吃，避免損傷脾胃的陽氣。

吃水果，可吃些有防秋燥的水果，如：

1，梨

立秋後，氣候逐漸乾燥，常會感到皮膚瘙癢、口鼻乾燥，有時還會有乾咳少痰的情況。

《本草綱目》中記載：梨可「潤肺良心、消痰降火」。

梨，肉脆多汁，酸甜可口，能緩解秋燥。但，梨性寒涼，不宜一次多吃。

2，葡萄

炎熱潮濕的夏季剛過，體內聚集了很多毒素，且內熱較重、身體睏乏，適量吃些葡萄有很好的利尿作用，有助於促進排毒，消除內熱。

葡萄，是一種很好的秋季水果，能益氣補血、補腦安神、除燥明目等作用。

3，桃

立秋前後，正值吃桃子的季節。

桃子富含維生素、礦物質及果酸等營養，有助於緩解便秘。

且，桃子中含鐵量很高，是蘋果和梨的4-6倍，是缺鐵性貧血者較理想的水果。

立秋後，防「三病」，為過冬打好基礎！

夏秋交替之際，氣候變化劇烈，若不注意，很可能會使舊病複發、或誘發新病，所以要做好預防措施。

1，防腹瀉

俗話說：「一夏無病三分虛」。

立秋後，天氣轉涼，人的食慾會逐漸變好，而脾胃長期處於「虛弱」的狀態，

很容易增加胃腸的負擔，導致腹瀉、嘔吐等。

建議：立秋後不宜大補特補，可適量吃些祛濕的食物，如薏苡仁、赤小豆、茯苓、砂仁、陳皮、馬齒莧、山藥、甘草、蒲公英等，有助於體內祛濕。

為了方便，也可將有祛濕作用的食物按一定比例搭配，製成茶飲，每天泡水喝。

教你製作一款祛濕茶——蒲公英砂仁茶：健脾、祛濕

配料：

蒲公英、薏苡仁、赤小豆、砂仁、茯苓、山藥、甘草、梔子、綠豆、葛根、黑豆、百合、乾薑、芡實、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗、荷葉、人蔘、金銀花、菊花、紫蘇葉

做法：

1、蒲公英、馬齒莧，洗凈，切段，烘乾，碾碎，備用；

2、薏苡仁、赤小豆，炒熟，碾碎，備用；

3、梔子、砂仁、茯苓、山藥、甘草，烘乾後，碾碎，備用；

4、綠豆、黑豆、芡實、陳皮，碾碎，備用；

5、百合、乾薑、冬瓜皮、淡竹葉、桔梗、人蔘，洗凈，烘乾，碾碎，備用；

6、金銀花、菊花、紫蘇葉、荷葉，洗凈，烘乾，碾碎，備用；

7、取蒲公英、薏苡仁、梔子各0.3g；砂仁、赤小豆、茯苓、山藥、甘草、綠豆、葛根、黑豆、百合各0.2g；乾薑、芡實、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗、荷葉、人蔘、金銀花、菊花、紫蘇葉各0.1g，做成一個茶包，即可！

蒲公英，被稱為「尿床草」，很好的利尿作用。且，蒲公英有很好瀉火除濕的功效，能改善濕熱引起的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

砂仁，性溫，味辛，用於濕阻中焦及脾胃氣滯證。善於化濕行氣，為醒脾和胃的良藥。

薏苡仁，《本草綱目》謂薏仁 「 健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年」。

赤小豆，《本草綱目》記載：赤小豆，其性下行，久服則降令太過，津液滲泄，所以令肌瘦身重也。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。

芡實，入脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有「補而不峻」、「防燥不膩」的優勢。

梔子，味甘、淡，性涼。歸脾、胃、肺經。可清熱祛濕、利水滲濕，健脾止瀉，涼血止血、散瘀。

茯苓，人心、脾、肝、腎經，具有健脾和胃、補腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效。

山藥，《本草綱目》記載，山藥「益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮」。山藥雖然沒有直接除濕的效果，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。

甘草，補脾益氣，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止痛，調和諸葯。用於脾胃虛弱，倦怠乏力，癰腫瘡毒，緩解藥物毒性、烈性。

2，防暑降溫

立秋後，防暑降溫依然重要。

雖然天氣逐漸轉涼，但白天的氣溫還是非常熱，且有時，暑氣十分逼人。

建議：正確穿「薄衣」。「薄衣之法，當從秋習之」 可在早晚時間段穿一件單衣，避免氣溫稍有下降就立馬添衣加褲，捂得嚴嚴實實的。

中醫認為「春捂秋凍」，秋天天氣逐漸轉涼，但室內溫度較高，在室內可少穿些衣服，出門後穿一件單衣，盡量不加外套即可。

此外，含量飲食要少吃，尤其是一些老年人，大多數都是脾胃需索，選擇食物不宜過於含量。

3，防秋燥

中醫認為「秋內應於肺」而肺為「嬌臟」，立秋後，天氣逐漸乾燥，肺氣虛會使身體對不良刺激的耐受性降低，容易情緒低落，應做好措施防秋燥。

建議：要注意情緒調節，做到內心安寧、心情舒暢，不管遇到什麼事都應主動排解。

立秋後，在起居方面，應做到早睡早起；過段時間，天氣更涼爽後，加強體育鍛煉，有助於氣血運行、疏導肺氣。

立秋後，謹記「三忌」：

1，忌吃冷飲

立秋後，天氣轉涼，人體為了適應節氣的變化，身體各方面也會有相應的變化。

所以，忌吃冷飲，避免使腸胃受寒，誘發胃腸疾病。

2，忌光腳踩地

立秋後，地面也會變得涼濕，「腳為人之根」，若光腳走路，很容易使足部受涼，讓寒邪入侵，易使舊病複發。

3，忌睡覺不蓋肚子

人的肚臍部位有個重要的穴位，即神闕穴。

秋季，人們易發腸胃疾病，與肚臍受涼也有關係。

所以，睡眠時，忌不蓋肚子，最好保證肚臍保暖，這樣還有助於留住人體內的陽氣。

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