長期坐易患坐骨神經痛，坐骨神經痛是什麼病？

隨著生活和工作方式的改變，久坐已成為許多人的真實寫照。據相關專家介紹，長期損害頸椎、腰椎，引起頸部疼痛、肩痛、腰痛癥狀，久坐的人出現坐骨神經痛，不能久坐、長時間旅行，嚴重影響久坐的人的健康，專家們再次強調。要注意長期坐著的家庭必須注意積極做坐骨神經痛的神靈。疼痛的預防措施。

坐骨神經痛是什麼病？

專家指出坐骨神經痛是一種以坐骨神經通路和分布區疼痛為主的綜合征。坐骨神經痛的絕大多數是繼發於坐骨神經刺激和坐骨神經損傷，坐骨神經繼發於坐骨神經的局部和周圍結構，稱為繼發坐骨神經痛，和初級坐骨神經痛，即坐骨神經痛。

為什麼久坐的人容易患坐骨神經痛？

1，多與事業有關。在正常人中，腰椎向前突出，而骶骨（尾骨龍骨）向後突出，形成正常的生理彎曲。然而，大多數辦公椅都是直背的，加上電腦在雙手向前時使用，以及伏擊等工作姿勢增加了脊柱的負擔。

2。穿高跟鞋。有些女工經常穿高跟鞋，身體重心向前，脊柱的機械變化，導致腰椎間盤的壓迫和磨損，導致椎間盤突出，坐骨神經的壓力，引起劇烈疼痛。這是為什麼工作場所的女性容易坐骨神經痛的原因之一。

久坐的人如何預防坐骨神經痛？

1，加強腰部的正確使用和保健。注意工作時腰部的正確姿勢；注意休息，勞累，防止過度疲勞；防止腰部受到創傷和寒冷等不良因素的刺激；適當運動，尤其是加強腰部肌肉。

2，在姿勢上，連續工作時間不宜過長，不要總是彎曲腰部。一個姿勢工作一段時間，應適當伸展腰部，也可以輕輕敲打腰部，使腰部肌肉可以解放一段時間，防止腰部肌肉疲勞。當你長時間坐著的時候，你應該及時改變坐姿。當你感到腰部疼痛和不適時，應及時休息或起床，並在室內散步以改變你的工作姿勢。

3、長時間坐著時，注意調整桌椅的高度。坐姿和桌椅的高度要舒適，盡量保持髖關節屈曲和膝蓋屈曲約90度，並且長期工作不會導致腰背疲勞程度。坐在後椅上，靠背應在腰部向前突出，或在椅背上放一個小枕頭，使腰部稍稍保持腰部，使腰部保持筆直，使腰部肌肉充分放鬆。

4，適當的鍛煉。加強體質也是預防坐骨神經痛的有效途徑，但很多白領都有很長的時間去工作，沒有借口不想鍛煉的時間，所以很容易導致身體素質下降，給坐骨神經痛帶來機會。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！