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瑜伽是一種平衡的藝術,功利之心不可有,進取之心不可無!

英國小說家毛姆說過:每一次剃鬚都是一門哲學。108遍拜日式這種看似機械的運動,其實也充滿了哲理。無論何等微不足道的舉動,只要日日堅持,從中總會產生出某些類似觀念的東西來。任何一種庸常的生活,如果有一雙發現的眼睛,就可以點鐵成金,化腐朽為神奇,從而生長出智慧之花。

舞王式:山式站立,左腿向後抬高,彎曲左膝,左腿大腿小腿成90度,左腳在臀部的正上方;身體緩慢前傾,直到腹部保持水平,右臂向後上方伸展,彎曲右肘,右手用瑜伽帶拉住左腳腳尖,左臂向後伸展放在腰上;舞王式可以強健腿和腳踝,擴張胸部,使體態更加優美。

輪式變體:仰卧,彎曲雙腿,雙腳放在瑜伽磚上,雙膝分開,雙手翻轉手腕放在頭部兩側,指尖沖向肩膀,掌心撐地,雙臂和背部用力,使身體抬離地面;繼續推舉腰部、腹部,整個人成拱形,雙臂彎成90度,兩小臂緊貼地面,雙手緊握,左腿向上伸展,左大腿垂直於地面,彎曲左膝,右腳腳尖放在瑜伽磚上;輪式可以收緊大腿和臀部的肌肉,增強身體的協調性和平衡感。

我練瑜伽是為了健康,不是「自殘」!理性適度練習,才是真正的善待自己。練習節奏緩慢柔和,能夠增強身體的覺知。運動強度可自行控制,沒有統一標準,做到身體最大程度即可,無需與人比較。

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