蘆筍能預防血管硬化嗎？想要血管健康，做到這2點更重要

蘆筍是一種口感脆嫩，較為清爽的綠色蔬菜類食材，同時也是營養很豐富的好食材，但是如果想通過單單多吃點蘆筍來延緩或阻止血管的硬化，恐怕也只是天方夜譚。今天就來為大家介紹下蘆筍的營養價值和血管硬化的預防。

蘆筍的營養價值介紹

蘆筍是一種營養價值很豐富的食材，它富含維C，B族維生素，包括葉酸等營養素，同時還含有豐富的膳食纖維，除了含有鐵，鈣等人體所需的元素外，同時蘆筍也是一種富硒食品。對於心血管系統來說，蘆筍確實算得上是一種健康食材了。

1. 蘆筍中豐富的維生素C及B族維生素，有益於血管健康，對保持血管彈性都是很好的營養素；

2. 蘆筍中含有的水溶性膳食纖維，有助於「刮油」，對加強體內的脂質代謝，促進脂質的排泄，調節血脂是非常健康的營養素；

3. 蘆筍中富含的葉酸，對於高同型半胱氨酸血症的高血壓患者（H型高血壓，我國H型高血壓患者比例很高）來說，補充葉酸，有助於血壓的平穩控制，血壓控制平穩了，能夠有助於延緩動脈粥樣硬化的發生。

4. 蘆筍中富含的硒，也是一種對心血管健康非常有益的微量元素，硒有助於調節血液粘稠的現象，對於血脂的調節也有一定的益處。

因此，對於有心血管疾病風險的朋友，蘆筍確實是一種好食材，但是不是多吃蘆筍就能讓血管保持健康，不會硬化了呢？當然還遠遠不夠。

如何有效的預防和延緩血管硬化

血管硬化的問題與諸多因素相關，高血壓，高血脂，糖尿病，慢性腎病，年齡，家族病史等都是導致血管硬化的風險因素。隨著年齡的增長，身體的衰老，血管的硬化是一個不可避免的過程，因此想要讓血管不脆不硬，我們更多應該做的是有效的預防和延緩血管的變硬，而不應該期望能夠永葆血管的年輕態。想要預防和延緩血管的硬化，無外乎應該做到這兩個方面——

1. 服藥控制好相關疾病：上述的三高等問題，隨著年齡的增加，出現的幾率會越來越大，出現這些方面的問題，通常也無法治癒的，因此，如果需要服藥，一定要堅持服藥，控制好身體的血壓，血脂，血糖等指標，對於減少心血管疾病風險，預防血管硬化是非常重要的。

2. 堅持健康良好的生活方式：這於上面的問題是相輔相成的，服藥控制好相關疾病，同時一定要堅持健康的生活方式，很多時候，這種生活方式的調節，比堅持服用藥物還要難做到，很多習慣的改變也不是一蹴而就的。但堅持健康，均衡的飲食，堅持適當強度的運動鍛煉，保持規律、充足的睡眠，戒除焦慮，保持平和的心態，做到這四點，對於預防血管硬化很重要，對於人體的整體健康也是非常重要和必要的。

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