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明日立秋,吃三寶、做三事,記住一個字,不怕秋老虎,冬季少生病

今年的立秋,不僅延續了夏季的高溫,並且還「燥」的很!

秋季肺當令,是一年中養肺潤燥的好時候。

被秋燥所傷,會產生鼻孔、皮膚、毛髮乾燥,而且還有小便色黃、大便乾結等情況。

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秋季養生,多吃這三寶:

第一寶:薯類食物

一到秋季,各類的薯類食物就會在大街上出現、紅薯、馬鈴薯、山藥、芋頭等等。

這時候可以多吃一些這類食物,一方面它們富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質,另一方面可以預防肥胖。

在保證身體營養充足的情況下,可以控制體重何樂而不為呢!

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第二寶:吃黃綠色的瓜果蔬菜

秋季是成熟的季節,很多蔬菜水果都是應季食物一定不要錯過。

夏季養生以瓜、豆類為主,而秋季是以進食黃綠色蔬果,比如南瓜、西紅柿、胡蘿蔔等為主,它們富含維生素A,可以減少眼睛乾澀和呼吸道感染的幾率。

還有、換季要注意維生素C的補充,預防感冒發生。

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第三寶:「香」字類蔬果

秋季適合吃的「香」字類食物有香菇、香蕉、香菜等等。

他們有助於消除消除疲勞,恢復體力。

香菇可以提高免疫,香蕉可以緩解疲勞感,所以秋季可以吃這些蔬果類,對健康和養生是非常有益的。

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立秋養生,做三事:

第一事:適時進補

常言道:「秋季進補,冬令打虎」,但是建議大家在秋季進步,不宜葯補,以食補為主。

秋季食補以滋陰潤燥為主,銀耳、蜂蜜、藕、秋梨等。這些食物適時進補,效果最佳

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第二事:增強體質

立秋以後,天氣漸冷,我們要在這個時候增強體質,才能抵禦即將到來的秋冬季節。

秋季,衣服不要增加過多,可讓身體適當的凍一凍,有了這些嚴寒的錘鍊,可以增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力。

另外,以運動來增強體質也是不錯的方法,如適當的耐寒鍛煉、早操、慢跑、等等。

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第三事:健康作息

秋季建議大家早睡早起來養生。

早睡是順應陰精的收藏,早起以舒達陽氣。研究表明,秋季早起,有助於減少心腦血管疾病的發病幾率。

另外起床之前可以在床上簡單進行身體的舒展,對預防血栓形成也有重要意義。

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記住一個字,不怕秋老虎,冬季少生病

秋季養生,記住「潤」字

秋季空氣乾燥,把進補的物品製成湯水服用比較適宜。

秋季氣候乾燥,口渴感強,但不宜多飲含氣體的飲料,可以自制一些養肺潤燥的茶飲或者湯飲來喝!

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(1)川貝雪梨粥

材料:川貝母10克,梨100克,粳米50克,冰糖少許。

做法:

1、將川貝和粳米分別用冷汗浸泡一小時後瀝干、備用。

2、將雪梨去皮、去心備用;

3、鍋中加水燒開後加入川貝和粳米煮開,然後轉小火燉40分鐘。

4、40分鐘後加入事先準備好的雪梨、最後加入冰糖。

此粥有潤燥、生津、止咳之效,可防治咽喉干痛、聲音嘶啞、鼻腔乾燥、口唇乾裂、口乾咳嗽等。

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(2)玉蘭地節茶

材料:蒲公英根、玉蘭根、地節、桔梗根

做法:

1、將以上材料洗凈、切成5-10毫米的小段備用;

2、將切好的小段分別用鍋煮好、晾曬;

3、晾曬至半干後,分別用鍋烘乾炒製成茶;

4、取蒲公英根、玉蘭根、桔梗、地節按2:2:1:1的比例,製成玉蘭地節茶即可。

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玉蘭根可清熱解毒,利尿消腫,增強免疫力,降秋燥。

地節可治咽干舌燥,對肺陰虛所致的乾咳少痰,咽干舌燥,對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用,並且可以生津止渴,提高免疫力。

蒲公英具有天然抗生素的美稱,能夠消除口腔炎症,有廣譜殺菌的效果,是「八大金剛」之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能,主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。

此四者搭配,對潤肺利咽、生津止渴,對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果。不僅適合秋季養肺潤燥,還適合日常煙民養肺來用!

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