工作一天關節疼痛？這4個動作可以緩解你的疼痛，還能瘦！

哈嘍，上一節小編為各位介紹了關於頸部疼痛、手腕疼痛、肩痛的方法。接下來我要為各位繼續介紹幾種既能緩解疼痛有特別適合身體舒展從而瘦身的方法。

第一關於緩解膝關節疼痛的。我們首先將腿分開至左腿膝關節處彎曲，讓我們的大腿與小腿形成90度左右，腳掌著地。我們的左腿需要伸直，膝蓋不能彎曲，整個腳掌著地，就如我們做出弓步壓腿的姿勢一樣。準備動作做好後我們將手緩緩伸直抬高，抬到與我們的肩膀同寬，這時候我們的膝關節可以收回一點點再次呈90度，在保持穩定性的基礎上向左右兩邊微微一動一點點。然後再次收回。就保持這樣的動作在5秒後，收回。動作需要緩慢些，既要運動又要緩解。如果我們覺得還是很痛就多做兩次哦。

第二個我們繼續來介紹一個關於緩解肩痛的運動。首先我們需要膝關節彎曲跪在地上，腳尖著地腳後跟抬起，讓我們的臀部做到我們的腳後跟處。準備動作做好後我們一隻手從上方就是手肘彎曲。一隻手的上臂貼緊我們的耳朵。手向後方。另一隻手在我們的胸部下方向後方。兩隻手在後方用雙手手指勾住就這樣保持住。保持一會後再放開活動下肩膀看是否有用。但記得在做的時候我們的背部需要挺直，腹部需要收緊。

第三個關於手腕疼痛的。首先我們依舊是跪在地上，膝關節彎曲，大腿與小腿形成90度。小腿著地。腳尖著地。我們將雙手的手指都分開。我們手部伸直。手掌著地。為了緩解我們的手腕的疼痛。我們在保持手指在觸摸地面的前提上，將手慢慢的抬起來再次放下。再次抬起放下。動作需要做緩慢一些。但是超級簡單卻十分有效的動作。如果你覺得你手腕疼痛。不妨可以試試。

第四個是關於膝關節的，首先我們需要將身體平躺在我們的地面上。然後左腿的膝關節彎曲。用我們雙手分別抱住我們膝關節處和我們的腳踝的位置。準備動作做好後就開始了。首先我們將手向身體內側壓一壓。然後用我們抓住腳踝的那隻手抓住我們的腳底。

向內側搬動，這時我們的左腿腳掌是向右方。我們的右腿膝蓋彎曲，小腿與大腿形成90度後，腳尖勾起，向內側壓過去，一直到他碰到我們左腿後方時。在保持幾秒後緩緩放下。整個動作可以做緩慢一些，若覺得不對護膚還可以再做，適量就好了。

不知道你們有木有學會呢？

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