減脂瘦不下來，嘗試一下這個動作，1個動作減脂瘦身兩不耽誤

Burpees，也稱為深蹲推力，是為數不多的無器械鍛煉之一，可以鍛煉整個身體並為您提供良好的心肺鍛煉。

做一個burpee的最好方法是站立，然後蹲下。踢回你的腳進入上推位置並完成俯卧撐。然後，將雙腳放回原處並跳到原來的站姿。重複此過程5-10次。

波比運動，一種常見的健身運動。Burpee(波比)是一種高強度，短時間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓練動作之一，也叫作立卧撐。

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從站立位置開始。你的腳應該與肩同寬。現在，將你的身體降低到蹲位，將手放在你面前的地板上。

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踢你的腳，使你處於俯卧撐狀態。初學者或那些不舒服的踢腿可以走回到俯卧撐位置。雙手緊貼地面以支撐身體。

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俯卧撐做俯卧撐。把你的胸部帶回來。

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踢你的腳回到原來的位置。初學者或那些不舒服的踢腿可以走回原來的位置。站起來，然後在頭頂拍手時跳到空中。

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重複。做15次代表完成一套。如果您是初學者或身材不合適，請先連續打5個burpees。

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