孕婦腿抽筋是缺鈣嗎？孕婦預防腿抽筋試試這4招

懷孕期間，女人的身體在經歷一次大的改造。這個巨大的變化讓孕婦備受煎熬，一次次的孕吐、無日無夜的失眠、蘿蔔腿一樣的水腫、還有那肌肉一陣陣的抽搐。那麼孕婦為什麼會抽筋呢？大多數的抽筋都是因為身體缺鈣引起的，懷孕後缺鈣就會更加嚴重。

為什麼孕婦會缺鈣會更嚴重呢？

女人本身就會比男性更容易缺鈣，所以平時女性就要注意鈣的補充。懷孕後的3個月，胎兒身體骨骼、牙齒髮育需要大量的鈣；寶寶出生後，有一半的鈣都是在母體中儲備。所以孕婦如果不及時補鈣，不僅影響胎兒發育，也會影響寶寶出生後的發育。

孕婦缺鈣會有那些危害？

1、胎兒發育不良

如果在寶寶骨骼鈣化和牙齒髮育的時候，缺乏必要的鈣元素，很有可能發生寶寶發育遲緩，牙齒畸形等問題。

2、電解質不足

這也是孕婦抽筋的原因。缺鈣引起孕婦電解紊亂，就會引發小腿肌肉痙攣。孕媽媽一定要注意，不要吃太多肉，尤其是晚餐，食肉過多也會引起電解質紊亂，觸發抽筋的。

孕婦應該如何防止腿抽筋

1、均衡飲食

在飲食上媽媽要注意營養均衡，不能偏食。孕中後期儘可能多吃一些含鈣比較高的食物，比如乳製品、豆類食品等高鈣食物。

2、曬太陽

懷孕後應該多晒晒太陽，曬太陽有助於身體維生素D的合成，維生素D是鈣質吸收的催化劑，大大提升了人體對鈣的吸收率。

3、媽媽補鈣時不要同時補鐵

如果孕婦服用鈣劑和鐵劑。由於鈣是常量元素，攝入量動輒數百毫克，而鐵是微量元素，攝入量數十毫克而已，兩者互相競爭的結果往往是補鈣會抑制鐵吸收，而補鐵對鈣吸收抑制作用不明顯。因此，當兩者共同攝入時，我們更擔心鈣對鐵吸收的抑制作用。

4、熱水泡腳

懷孕中後期，孕婦會出現腿部肌肉腫脹、酸疼，晚上休息時出現痙攣，建議媽媽可以用熱水泡腳，加速血液循環，緩解肌肉疲勞。

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