把健身當作一種生活方式，你就會發現不一樣的自己

你健身的理由是什麼？

很多時候，小練老師在練習瑜伽的時候，總是會有一同練習瑜伽的小姐姐上前聊天，問的最多的問題就是：你當初健身的理由是什麼？說實話，如果你要我現在說的話，我只能說我已經忘了，瑜伽已經成為了我身體的一部分了。

1、虎式變式

還記得那時候是很久之前了，美姐在健身房練習著瑜伽體式，在休息的時候，過來一位小姐姐，和小練老師搭訕、聊天。

動作詳解：雙腿彎曲，跪立在地面上，之後上身利用腰部關節向前彎曲，與地面平行，最後，將右腿向上伸展，左臂向後、向上伸展並抓住。

2、輪式

小練老師可是一個很開朗的小姐姐呀，自然會和她聊了一會，在聊天的過程中，她說到自己是剛剛開始接觸瑜伽，練習的時候總感覺很疲憊。

動作詳解：雙腿站立在地面上，同樣，腰部彎曲，上身向後彎曲，在上身彎曲到達極限的時候，雙臂伸出，雙手手掌按壓在地面上。

3、站立後彎式

之後她又問小練老師，當初是因為什麼開始練習瑜伽的？說實話，小練老師真的被她問道了，一時間不知道怎麼來回答。

動作詳解：站立後彎這個體式是一個練習腰部柔韌性的很好的一個體式，練習這個體式的重點是雙腿要在開始之前分開，不然會很難控制平衡的。

4、一字馬式

事後，小練老師自己回家的時候，在路上，自己慢慢想這個問題，依稀記得，自己好像是因為體重太重而開始決定健身的。

動作詳解：一字馬這個體式確實很難，所以，小練老師並不建議剛剛開始練習瑜伽的小姐姐接觸，如果你練習了，你會遠離瑜伽的。

5、輪式

現如今，很多小姐姐接觸瑜伽或者是健身，99.9%都是因為想要減肥，或者想要完美身材而接觸瑜伽，剩下的那0.01%，只是練習了一天就放棄了。

動作詳解：山式站立，完畢之後，轉動腰部關節，上身用力向後彎曲，同時，雙手手肘伸出，平放在地面上，並且雙手抓住雙腳腳踝。

6、蠍子式變式

如果按照小練老師當初練習瑜伽的心情來看待這個問題的話，答案肯定是想要通過練習瑜伽來讓自己的身體發生一些變化，來讓自己加分。

動作詳解：開始，身體平趴在瑜伽墊墊面上，之後慢慢的，將雙腿通過腰部向上伸展，腹部肌肉要充分舒張，雙腳腳尖搭在椅子上。

7、頭倒立式

但是，小練老師練習瑜伽也有幾年的時間了，在這段時間裡，我曾將放棄過、失望過，但是，直到現在，一直也沒有停止過練習瑜伽。

動作詳解：頭倒立式是一個技術活兒！在練習的時候，頸部一定不要放鬆，不僅不要放鬆，還要學著持續發力。

當你練習瑜伽時間久了之後，你就會發現，在你的身材變得越來越好之後，你的內心也會發生淡淡的變化，你會喜歡上它，再練習它，不是為了減肥，而是生活。

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