暑去涼來，立秋養生必備get√

最新 08-06

《是日詩》

一葉梧桐一報秋，稻花田裡話豐收。

雖非盛夏還伏虎，更有寒蟬唱不休。

立秋 · 一葉落而天下知秋

立秋至，涼風起，一葉梧桐應時落地，

一聲「秋來了」，驚動了世間萬物。

即便暑氣未消，秋，都會如約而至，

像無形的手將「秋」碑「立」於天地。

就等著蛩聲漸起，寒蟬低唱；

坐著看雲捲雲舒，天高氣爽。

立秋，是酷夏後的一聲吶喊：天涼好個秋！

立秋至，涼風起，讓苦夏已久的人們長舒了一口氣。

立秋的熱斷了根，已是強弩之末。詩人齊己在酷夏中抬起頭：「苦熱恨無行腳處，微涼喜到立秋時」；作家張承志，在突然覺出「涼爽」的一剎那差點喊出聲來，一瞬之間，永遠汗流浹背的身體便不可思議地幹了。

立秋，分秒之間，涼爽之氣充塞天地。風吹一片葉，在天地間寫了一個大大的秋。清晨醒來，於微寒之際往窗外的植物一瞅，葉子上掛滿晶瑩的露珠；樹上寒蟬振動雙翅，聲聲嘶啞叫著秋涼。

立秋，也是一年中最富有詩情的時刻。酷暑已盡，人人喜涼；未及深秋，不必生悲；綠意將褪未褪，草木將黃未黃，伴著明亮而不毒辣的陽光，品嘗最宜人的自然。

怪不得劉禹錫高唱：「自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。晴空一鶴排雲上，便引詩情到碧霄。」

立秋三侯

立秋有三候：「一候涼風至；二候白露降；三候寒蟬鳴。」

立秋至，北風起，吹走盛夏酷暑里的熱風，帶給人們一絲涼意；因晝夜溫差，清晨有霧氣產生，窗外植物的葉片上掛著晶瑩的小露珠；這時寒蟬在微風吹動的樹枝上感陰而鳴，告訴人們炎熱的夏天就快過去。

立秋習俗

曬秋節：生活在江西、安徽等山區的村民，在立秋時節利用房前屋後及自家窗檯、屋頂掛曬農作物的農俗現象。江西婺源的篁嶺古村，曬秋已經成了農家喜慶豐收的「盛典」，每年吸引數十萬人去篁嶺賞秋拍攝。

秋忙會：在農曆七八月份舉行、為迎接秋忙而做準備的貿易大會。其目的是為了交流生產工具，變賣牲口，交換糧食以及生活用品等。設有騾馬市、糧食市、農具生產市、布匹、京廣雜貨市等。期間還有戲劇演出、跑馬、耍猴等文藝節目助興。

貼秋膘：民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。夏天天氣燥熱，沒有胃口，飯食清淡簡單，體重大都要減少。秋風一起，胃口大開，補充營養，補的辦法就是「貼秋膘」：在立秋這天吃燉肉烤肉紅燒肉等等，俗稱「以肉貼膘」。

立秋養生

「立秋」雖然到了，但天氣其實還不是氣候上的秋季，甚至每年大熱的三伏天還在立秋之後。秋老虎依然存在。在養生方面，這一個節令也是至關重要的。

調養起居|立秋之季已是天高氣爽之時，應開始「早卧早起，與雞具興」。早卧以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂太過。

立秋後，濕熱仍沒有完全消退，在這個時節進行健身鍛煉應該避免運動量過大、活動過於劇烈。最好選擇一早、一晚進行鍛煉；太陽照射下不宜運動過久，以防體力消耗過大，暴晒灼傷皮膚；在高溫濕熱中不宜運動過於劇烈。

潤肺柔肝|肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病。因此，需要潤燥、養陰、潤肺。可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。另外，肺盛之時易影響肝，而肝主情志，疏泄氣血，人們容易出現情緒低落等表現，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。

進入秋天有的人比較容易出現咳嗽，那咳嗽的時候可以用梨子。隔水蒸熟，蒸熟以後拿個小勺子，在裡邊一點一點地舀著吃，這樣對潤肺，止咳的效果出奇的好。

解暑養胃| 立秋後天氣濕熱交替，合而為濕熱邪氣，以致脾胃內虛，肺氣燥熱，身體抵抗力容易下降因此，此時應調養脾胃。所以喝綠豆湯和薄荷粥能夠補充人體內所需的水分，以及減少人體汗液的流出。