解決便秘就用這兩招，一杯水就能清理腸道宿便，清空腸道垃圾

便秘，是減肥人士都會感到困惑的問題，假如三天沒有排出排泄物，我們身體里腸道堆積的垃圾宿便可以高達2斤之多，我們為什麼會便秘？便秘有哪些危害？吃什麼可以解決宿便問題呢？

便秘是怎麼造成的

飲食：正在減肥的時候，我們一般會減少碳水化合物的攝入，這是最直接有效的辦法，這個時候，你的腸道內會出現脫水狀況，伴隨著胰島素水平的不斷下降，進而會影響腎臟的儲水功能，從而引起便秘等一系列問題。另外，沒有充足膳食纖維食物的補充，腸道蠕動次數減少，這也不利於排便的。

生活習慣：工作的緊張習慣、生活不規律飲食、精神壓力大，夜晚失眠多夢，等因素都會干擾正常的作息和排便。

便秘的危害

變醜：長時間不清除體內腸胃的垃圾會導致臉部無光失去紅潤的光澤，皮膚變的粗糙、毛孔變大，甚至會長痤瘡和皺紋影響面部容貌。

變臭：體內垃圾在菌群的作用下分解腐敗、發酵，不斷產生臭味氣體，下體不通暢氣味會隨著胃部到口腔，就形成口臭。

緩解便秘小方法

咖啡

咖啡中含有豐富的咖啡因，咖啡因可以刺激消化系統的蠕動。喝咖啡之後去廁所排泄的次數就多了。研究發現，含有咖啡因的咖啡能夠有效的刺激腸道，這種刺激幾乎可以媲美一頓飯所帶來的腸道蠕動刺激，與單純的喝水比，促進排便效果增加60%，咖啡裡面含有水溶性纖維，這不僅能幫助我們緩解便秘，還能改善腸道菌，使腸道乳酸菌群達到一定可觀的數量。

蜂蜜水

人們睡醒起床身體消化系統才開始慢慢的恢復運作，在此時喝一杯蜂蜜水，蜂蜜當中的營養成分和潤滑腸道的效果是不能充分被人體所吸收和利用的。正確做法是，早上醒後先喝杯溫水，喚醒腸道，水分的增加也會潤滑腸道，給予腸道所需要的水分，隨後再去喝杯蜂蜜水，這樣做有效的幫助我們排出體內腸道垃圾，還有利於身體吸收蜂蜜豐富的營養。蜂蜜使胃酸分泌正常，增強腸胃的蠕動，潤滑腸道，縮短促進排便時間。

日常採用這些小方法，可以適當的緩解便秘。但是因為便秘癥狀較為複雜，而緩解方法較為單一，如今醫學還是以補充膳食纖維，採取膳食纖維補充劑治療為主。【都潤堂】膳食纖維採用純天然山楂、麥芽提取高純度天然膳食纖維，食藥局監督備案，無任何添加劑，適宜人群也更為廣泛，中老年、嬰幼兒、孕婦均可食用。因為治癒便秘效果突出，受到醫生及患者的高度讚揚。如今已在淘宔等各大平台上線，獲取非常方便。

便秘日常護理小常識：

飲水要多喝，白開水最好，如果對白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶、茉莉花茶。不要偏食，應糾正不良習慣和調整飲食內容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助於便秘的預防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辛辣刺激食物。

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