脂肪的「死對頭」，天然的「解油劑」每天吃一點，溶脂，刮油，一排再排

脂肪產生的原理很簡單，就是因為你每天的 熱量攝入 > 熱量消耗，導致多餘的熱量在體內轉化為脂肪進行儲存。脂肪和身材是對歡喜冤家，脂肪太少身體不健康，脂肪太多，既不健康又沒有人喜歡。多不飽和脂肪、單不飽和脂肪兩種脂肪其實有益心臟健康，也能很容易被身體燃燒。但是飽和脂肪和反式脂肪則較容易堆積在身體裡面，成為體脂肪。知道脂肪的好壞，我們就能從食物中來挑選好的脂肪食材，不但可以瘦身還可以美容，讓自己變得漂亮起來。

脂肪的「死對頭」，天然的「解油劑」每天吃一點，溶脂，刮油，一排再排

橄欖油

橄欖油的熱量比其他食物油熱量要低許多，且含有多種營養素，吃橄欖油有助於減少體內壞膽固醇的含量，從而改變血脂結構，增加體內好膽固醇含量，好膽固醇含量增加了，血脂和動脈血壁上的壞膽固醇轉移到肝臟中代謝成膽汁，從而進一步降低壞膽固醇的壓力，橄欖油中的ω-3脂肪酸與代謝基因結合，使類固醇結合，就會加速脂肪燃燒，起到瘦身減肥的效果。

魚

吃魚能減肥。因為魚肉高蛋白、熱量低，含脂肪少，特別有利於減肥。魚體內的脂肪，主要功能性成分是ω-3系多不飽和脂肪酸，具有抗炎、調節血脂等益處。魚富含的蛋白質攝入身體後，攝入的碳水化合物就會相應的減少，從而可以緩和在進食後血糖的急升急降和胰島素的大量分泌，避免脂肪過量囤積。

黑芝麻

黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白質，黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，還有豐富的維生素，糖類、以及鈣、鐵等營養成分。長期食用不僅有健胃補肝腎的作用，還能養顏潤膚。芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖，即使吃多了也不會發胖。

黃瓜

黃瓜不僅熱量很低，其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進腸道廢物的排泄，預防便秘。黃瓜所含的丙醇二酸，還可以抑制碳水化合物轉換為脂肪。

木瓜

木瓜維他命含量很豐富，木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸，而且木瓜有蛋白分解酵素和木瓜酵素，當肉吃多了時能幫助消化，且含有大量整腸功能作用的果膠，是優良的洗腸劑，減少廢物在下身積聚。

以上圖片均來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！