備孕除了補充營養，還要注意保暖！

原標題：備孕除了補充營養，還要注意保暖！

想要有個健康的孩子，不僅在懷孕時要注意，在備孕時也要注意，那麼怎麼做才能有個健康的孩子呢？我們一起來看看：

1.改善生活習慣

在決定備孕時應該處理好工作中的一些事，調整好作息時間，不要加班熬夜，保證睡眠；對於三餐要定時定量吃，吃的健康營養，這樣才會有個好身體有個健康的孩子，不要吃太多的生冷食物。

2.補鈣

鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，在備孕時補鈣可以增加對鈣的吸收避免懷孕時因缺鈣造成的骨質酥鬆。可以吃點含鈣高的食物如：牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。

3.注意防寒保暖

備孕時，保暖可以緩解月經期間的疼痛。月經期間免疫力會有所下降，受寒可能造成痛經，不利於卵子的排出影響心情。在月經期間可以用熱水袋熱敷肚子緩解疼痛感。

4.補水

身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕後的胎兒提供一個良好的生長發育環境。但少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。

5.補鐵

身體缺乏鐵質，容易造成孕期貧血，含鐵高的食物有肝臟、豆類、蛋、梅子穀類等，建議孕媽每天攝取30毫克的元素鐵。

6.補鋅

鋅對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。富含鋅的食物有牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。

備孕是個繁雜的過程，因此各位備孕的父母們要與耐心，如果覺得這張內容對你有幫助記得分享給朋友。

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