【分娩】蠻順利的孕期+順產記錄+敲黑板的心得分享

原標題：【分娩】蠻順利的孕期+順產記錄+敲黑板的心得分享

蠻順利的孕期+順產記錄+敲黑板劃重點心得分享～懷孕時看了很多其他媽媽分享的分娩故事，那種焦急擔憂一直都記得，趁著我還有印象，也寫了一份分享，後邊幾個敲黑板劃重點的部分都是結合了醫生的建議和參考的書，分享給麻麻們參考~~

@Featherine羽 授權孕事

寶寶都快兩歲了，至今回想起懷他和生他的過程，留下的都是美好，沒有什麼特別可怕的事情，於是分享出來，給未來的其他孕媽做參考。

整個孕期非常順利，孕前一直在高強度的舞蹈訓練，孕兩個月時候還參加了演出，沒有馬上停掉運動，孕早期體力下降昏昏欲睡，只有噁心沒有孕吐。孕中期開始恢復正常，孕晚期每天早上一個小時晚上一個小時快步走，身體很靈活，沒有出現腰酸背痛恥骨疼等不舒服，37周以後手腳稍微有些腫，運動後會有明顯緩解。

寶寶是39+5出生的，到39周開始，就有一點不舒服的感覺，時不時就被孩子頭頂的需要去上廁所，肚子有點墜，39+1見紅了，超興奮，粉粉的果凍狀分泌物，還好沒有直接奔去醫院，因為此後每天都見紅，懷孕時看了很多產經，最怕的就是自己太早上醫院，興師動眾的搞得全家都很緊張，結果還不開指，一直告訴自己我要默默堅持，一直到堅持的實在受不了了再去醫院，最好一去醫院就差不多了。免得被醫生處理打催產針破水啥的～39+1晚上開始有點姨媽疼，激動的記錄了半宿宮縮，結果到了白天沒事了，39+2晚上也沒事，困得好好睡了一覺，心想幸好昨天沒有大驚小怪的去醫院。39+3晚上疼得有點小認真，還是姨媽疼，比較重一些的姨媽疼，給醫院電話，問醫生什麼樣的疼才是真正發動了，醫生說「啊呵，你會知道的」，好吧，於是淡定，睡覺。我心想寧可有點晚了再去醫院，也不要到醫院興師動眾的再被勸回來。這些天都在見紅，都在每晚10點左右開始很規律的6—7分鐘間隔宮縮，每次40秒左右，但是一晚比一晚嚴重一些，依舊是拉瑪茲呼吸法長吸長呼可以搞的定的痛感。到了39+4的夜裡，宮縮到了醫生說的5分鐘左右一次，每次偶爾會飈到1分鐘，於是在39+5的凌晨給醫院電話，說了情況醫生建議來檢查一下。

洗澡洗頭收拾東西開車去醫院，一路上都間隔4分鐘左右，我心想這次應該是玩真的了。一走進醫院，頓時好像痛感又上升了一個等級。需要拉瑪茲呼吸法「吸吸呼」才能穩住，宮縮時需要不停的溜達，分散注意力，有點煩躁，無法說話的狀態。醫生內檢，已經開了四指，直接收住院了。聽說開了四指，我信心爆棚，差點沒打無痛。事實證明千萬不要太過自信，四指時宮縮強度90左右，開全生的時候差不多有140，幸虧打了無痛，否則我都難以想像要怎樣忍耐下來。蜷成蝦米打無痛，腿一抽一抽的，心裡擔心可別給我打殘了，過了半個小時，完全無感了，這時是夜裡四點，直接一覺睡到了第二天早上～39+5的早上10點，醫生內檢發現已經基本開全了，於是喊人，準備，11點多開始正式嘗試用力，憋長長的一口氣，低頭，抱腿，和拉便便的感覺一樣一樣的，只不過是躺在那。宮縮一來就明顯感到疼，一疼就用力，一用力反而就不疼了，就這樣推了沒幾次，大概一共半個多小時，寶寶就出來了，輕微撕裂，縫針由於有無痛也沒啥感覺，整個人超級興奮，感覺很不現實，當媽了果真是有了個牽掛，支著上半身眼睛一直看著小傢伙在那被清洗哇哇哭，心裡擔心的很，抱著才踏實~～～～劃重點～～～

1．關於運動：保持運動非常非常重要，有條件最好早晚都散步，至少保證每周三四次的活動，對於孕期的舒適、寶寶的大小、生產條件都非常非常有好處。孕期運動強度大約是孕前運動強度的一半左右，所以可以的話，要從備孕就開始運動起來，打下一個良好的運動基礎。

2．關於輔助營養：孕前吃斯利安葉酸片，孕期每天一顆愛樂維，孕中期開始每天加一顆Bio-oil的海藻DHA，孕中期開始每天早晚兩次用Bio-oil抹肚子腰大腿屁屁，沒有長紋，37周後每天兩袋覆盆子茶，到醫院就四指了不知道是不是真的是這個茶的作用。

3．關於飲食和控制體重：整個孕期漲了13kg，因為我家孩子頭大，37周就lOcm了，相當於新生兒的頭圍。醫生37周就嚇唬我說你孩子已經6斤半了，後邊幾周更是長肉的時候，千萬不能再長體重了。孕後期開始我就換成了嚴格的低Gl飲食，米飯換成糙米，只吃粗糧，水果每天不超過一個，甜食飲料一口都不沾。孩子的大小對生產順利影響非常大，孩子長肉全靠血糖，所以低Gl飲食把血糖控制住保持平穩，孩子就不會長得過大。事實證明，這種控制方法太過有效了…我家孩子出生不到6斤，原來醫生都是通過頭圍大小估算體重，而我娃真的就是頭大…

4．關於什麼時候去醫院：沒有破水或者胎動不正常的情況下，醫生的標準說法是5-1-1，即宮縮間隔5分鐘，每次持續1分鐘，共持續1個小時左右，就可以妥妥去醫院了。每個人的體質不同，忍耐力不同，無法說疼成什麼樣子去醫院就可以，事實證明這個時間的說法是比較具有參考性的。一般真的達到了這個時間的話，都可以被收住院不會白跑一趟了。當然除外，有破水就要馬上去，有其他不良反應也要馬上去。

5．關於緩解疼痛，我主要有三點體會：

第一，疼痛時找到你最舒服的姿勢待著，姿勢因人而異，有的人喜歡彎腰趴，有的躺有的坐，我是喜歡馬上站起來走動。你最舒服的姿勢，就正是調整你和寶寶下行的最適合姿勢，不用非得參考其他人去顛球啥的。

第二，拉瑪茲呼吸法一定要用起來，真的是非常有用，它的關鍵就是讓你數數來分散注意力，請全神貫注的數數呼吸，不要質疑的呼吸，只有全神貫注的數數呼吸，才能真正分散注意力來緩解疼痛。

第三：有無痛，有條件，能打還是打上，真的無痛是對現代女性生產來說最最最最偉大的發明。

最最後，和焦急等待卸貨的孕媽說：相信寶寶，寶寶真的是和大人心靈相通的，等發動的那些日子，我和孩子爸爸各種不淡定。但是等孩子爸爸的工作告一段落，媽媽的買買買告一段落，待產包準備好，甚至爸爸莫名其妙扭了腰，疼了三四天突然好轉並且完全沒事了以後，我們倆才算是完完全全安下心來等寶寶到來，就是這個時候，寶寶就正經發動起來了~所以別著急，相信自己相信寶寶相信醫生，都會很順利的！

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