「每天情感技巧」——不要讓社交恐懼症，影響了你的人生巔峰路

社交恐懼症，聽起來普普通通，不算啥大毛病，就是有點內向罷了。正常人會認為，社交？這有什麼好恐懼的。難道比五毛特效的國產恐怖片還恐怖嗎？

我告訴大家，作為心理諮詢師對社交恐懼症的患者是「非常恐懼」的。他都恐懼和你交流，根本沒法愉快的玩耍啊……

玩笑歸玩笑，讓我們了解下什麼是社交恐懼症。顧名思義，是對平常的社交行為感到恐懼和焦慮的一種心理疾病。通常心理醫生會用社交焦慮症診斷標準（DSM-5），來進行測評診斷。

社交恐懼症主要表現：在社交場合中出現恐怖。患者在大庭廣眾面前害怕被別人注視，害怕會當眾出醜，因此當著他人的面不敢講話、不敢寫字、不敢進食。嚴重者可出現面紅耳赤、出汗、心跳、心慌、震顫、嘔吐、眩暈等。

下面我們以漫畫的形式給大家展現下最基礎的社恐情況（圖片來源網路，如有侵權，聯繫即刪）

如果你全部符合以上漫畫中描述的情況，那麼你可能已經有社交恐懼症的癥狀了。老師在這裡在教大家兩個簡單的小方法用以消除緊張情緒。

1、害羞使人呼吸急促，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸

2、與別人在一起時，開始時不妨手裡握住一樣東西，會感到舒服、安全感

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