四十歲的人能經常跑步嗎？你覺得會對膝蓋有哪些影響呢？說出來你可能不信

不管多大歲數，只要身體沒有傷病，基本上都可以跑步。我見過一群70多歲的老人，他們常年跑步，還能跑半馬呢，提問者才40歲，有什麼不能經常跑步的。關鍵問題不是跑步是否傷膝蓋，是你會不會跑步，不要以為跑步非常簡單，跑步也是有技術含量的。不管提問者以前有沒有鍛煉經驗，跑步時最好主要用全腳掌著地的方式跑步，對膝關節和髖關節傷害最低，比較省力，速度適中。有無長跑經驗均可使用。

各人體質不同，人生經歷不同，不可妄斷，但當然也與年齡相關。人的體能狀態就如一條拋物線，由弱到強再轉弱，這是通識，無可逆轉。普遍來說，跑步對於年紀越大的人來說風險越大，腳弓和半月板下面的軟組織是很容易勞損的，嚴重會致殘，需要警惕。跑步就不要跑了，對膝蓋傷害很大，建議早起練習快走，對提高基礎新陳代謝水平很有幫助，進行適當的力量訓練很有必要，力量訓練可以很好的增強身體素質減緩機體衰老，可以拉拉單雙杠，有條件的可以進健身房鍛煉鍛煉。

我身邊就有位七十歲的老跑友，曾經跟我徒步過一座千米的山，全是泥路，他居然能跟的住我，比很多年輕人都強，不得不佩服。他是五十歲因為肥胖才開始跑步，減肥減了四十斤，現在身輕如燕，跑起步來不輸年輕人。其實特別是老年人，過重的體重，也會造成膝關節過多的負擔，肯定比經常跑步體重偏瘦的老年人膝關節退化更快的。

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