有氧運動的時間是越長越好嗎？你知道這2點嗎？

在我們一般人的觀念中，一說到運動，第一時間所想到的，就是跑步之類的有氧運動了，所以就很多人會去進行跑步這項運動。

但是，我們真的會跑步嗎？我們知道在跑步的時候，應該注意哪些點嗎？ 我們應該要知道的是，跑步可不只是簡單的去邁開腿而已。

就比如這樣一個問題，有氧運動的時間是越長越好嗎？對於這個問題，小編我想說的是，跑步之類的有氧運動時間，並不是越長越好的，小編我接下來就給大家說2點。

一，超量的有氧運動，消耗的不僅僅是脂肪

不知道大家有沒有關注過那些跑長跑，或者是跑馬拉松的運動員，他們的身材都是比較纖細瘦弱的。

那些長跑運動員的身體之所以會纖細瘦弱，一般來說有兩個原因，其實是因為體重小，身材纖細的話，對長跑成績有利。

第二個原因就是，他們長時間的去進行大量的有氧運動，身體中不管是脂肪還是肌肉的量，都會大幅度的減少。

也就是說，如果我們長時間的去進行有氧運動，那麼自己的身體中所消耗的東西，可不僅僅只有自己身體中的脂肪，更會消耗的還是身體中的肌肉。

一般來說，如果我們的有氧運動的運動強度是中等，並且連續進行了70分鐘以上的有氧運動的話，那麼自己的身體就會開始消耗肌肉了。

我們要知道的是，肌肉對於我們的身體來說是十分重要的，如果自己的肌肉量少的話，那麼自己的體質很可能就會比較差了。

二，超量的有氧運動，會影響我們身體的各項機能

小編我在前面說到了，超量的有氧運動是會消耗我們中的肌肉的，肌肉量的流失是會在一定程度上，去影響我們身體的各項機能的。

並且，我們要知道的是，超量的有氧運動不僅僅只會讓我們的肌肉量流失，而且還會讓我們身體中的很多項激素水平都受到影響。

身體中的激素水平，對我們整個人的影響還是很大的，如果自己的激素水平得到了比較大的影響，那麼自己的生活狀態很可能會受到影響，對生活的熱情都會有所降低。

一般來說，我們要合理的去進行有氧運動，合理的去進行無氧的力量訓練，運動一定要講究科學合理的方法。

如果我們在運動的時候，毫不在意運動的科學性，那麼運動很可能不會對我們的身體好，還會對我們的身體造成一定的損傷。

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