這4類早餐，其實是健康的「攔路虎」！別再一意孤行了

知識 08-06

一日之計在於晨，早餐不僅和我們的健康有著密不可分的關係，也成為了很多人士減肥道路上至關重要的一環。然而，現實中我們所認為的健康早餐，不僅暗藏著不少飲食風險，也成為了瘦身人士減肥路上的一個「攔路虎」。

今天就為你一一揭開這些所謂「健康早餐」的真面目，你的健康、瘦身之路或許還有得救哦。

一、果汁

果汁在現代人早餐的出鏡率不斷升高，逐漸成為了大家早餐的首選食物。人們錯誤地認為果汁中含有大量的維生素和營養物質，甚至比單純的水果或水來得更加健康。其實水果在被榨成果汁的過程中，其營養成分就早已被大打折扣，許多礦物質和維生素已經大大流失，而人們健康殺手的糖分就變相被大大增加。如果大量地飲用，不僅會增加糖尿病的風險，也會增加體內熱量。

二、風味酸奶

現在市面上的酸奶，為了迎合大眾多樣化的口味，都生產了各種口味和顏色的酸奶，有些甚至往裡面添加水果。表面吸引，但其實這種酸奶內在是添加了大量的糖分和添加劑，這會讓你在不知不知覺當中攝入更多的熱量。

要想真正發揮酸奶健康瘦身的作用，正確的做法應該是選擇無糖脫脂的酸奶。

三、混合麥片

麥片雖說是西方國家的產品，但近年來在中國家庭的餐桌上的出現率也是越來越高。不同於單一口味的傳統麥片，混合麥片當中一般會夾雜著玉米干、果乾、堅果等等的成分，雖然口感豐富，看起來營養充足，但隨之帶來的是糖分和熱量幾倍地提高。

建議在選擇麥片時，盡量以傳統麥片為主，食用的時候不妨搭配雞蛋，不僅能豐富口感，還能增加蛋白質和其他營養成分的攝入，真正做到營養又健康。