氣血虛影響月經不調，氣血不足最有效的方法

世醫堂中醫養生

世醫濟世 · 齊聚一堂

「

氣血是人一生健康和美麗的根本

」

但是偏偏很多女性容易有氣血不足、貧血等問題，這千萬不能疏忽，建議大家可以了解一下補血吃什麼好，在日常飲食中多攝入補氣血的食物，讓自己面色紅潤更健康。

氣血不足有哪些表現？

1、眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說「人老珠黃」，實在指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足，是氣血不足的癥狀。

2、皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、頭髮：頭髮黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

4、耳朵：小孩子看耳朵看形態，大人除了形態就還主要看光彩、有無斑點、有無疼痛。假如呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要留意了。

5、手的溫度：假如手一年四季都是熱和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

6、手指的指腹：無論孩子還是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

7、青筋：假如在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年後。這類人體質弱，氣血兩虧。假如在小指上看到青筋，說明腎氣不足。假如掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等症。

8、指甲上的半月形：正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。假如手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內冷氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末稍冬假如半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

9、手指甲上的縱紋：只在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要進步警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體朽邁的象徵。

10、牙齦：小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食品越來越輕易塞在牙縫裡，就要留意了，身體已在走下坡路，朽邁正在加快。

11、睡眠：成人假如像孩子一樣進睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而進睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

12、運動：運動時假如出現胸悶、氣短、疲憊難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精神抖擻、渾身輕鬆的人就很好。

女人身體屬陰，經常會氣血不足，體虛乏力，尤其是經期那幾天，女人氣血不足如何補的方法。

世醫堂養生專家任翠玲總結以下的食物療法

多吃富含維生素的食物

研究發現，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。

建議：選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

多吃富含鈣質的食物

鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。

建議：每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。

多吃富含鐵質的食物

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。

建議：應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。

多吃疏肝理氣食物

從中醫角度來看，要調節女性經前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。

「一勺膏滋，十湯藥」

世醫堂百年傳承1991個秘方之氣血雙補的《龍鳳益氣膏》

龍鳳益氣膏」依拖傳統中醫古方「龜鹿二仙膏」組方+宋代《太平惠民合劑局方》十全大補湯+張仲景《傷寒雜病論》的黃芪桂枝五物湯、四逆散，以及金元時期名醫李東垣的「當歸補血湯」經過研發改良加味而成。「龍鳳益氣膏」由阿膠、人蔘、枸杞、黃芪、鹿角膠、仙鶴草、淫羊藿、首烏藤、制首烏等十餘味中藥純手工蜜煉熬制而成。「龍鳳益氣膏」治療功效針對女性「氣血雙虧、氣滯血瘀、滋補養顏、陰陽雙調、頭暈乏力、四肢發冷、月經紊亂、失眠多夢」。針對男性「補腎健脾、失眠多夢、盜汗乏力」。適用人群：30歲以上調理氣血、改善睡眠、陰陽雙調的中青年男女。

膏方服用注意事項

1、用量

世醫堂任主任提醒，對於新熬好的膏方，尤其是第一年吃膏方的患者，一定要循序漸進，膏方用量從少量開始用起，每天的次數少一點，量少一點，一旦有任何不舒服，立刻諮詢醫生調整膏方。

2、藥物禁忌

世醫堂任主任指導，正在疾病進展期，如正在服用西藥感冒藥，或者正在服用降血脂降血糖藥物的患者，或者肝腎功能不全的心衰患者一定要諮詢醫生，最好不要將藥物與膏方混用，避免引起不良反應。

3、忌口

由於膏方中含有大量藥材，而很多患者開具膏方在為了滋補的同時也希望能夠達到一些治療目的。因此，在服用膏方時，醫生一般也會要求患者忌口。比如服人蔘膏時忌服蘿蔔，服首烏膏時，忌豬、羊血及鐵劑；服滋補性膏方時，不宜飲茶。一般服藥期間，應忌食生冷、油膩、辛辣等不易消化及有特殊刺激性的食物等。

世醫堂中醫

大連西崗宏濟世醫堂中醫門診部，創建於清乾隆年間，歷經300多年的風雨，其金字招牌早已家喻戶曉、流傳至今，在業界有著「京有同仁堂，遼有世醫堂」的美譽。如今世醫堂後人憑藉對中醫中藥的傳承，世醫堂中醫館已發展成為集中醫健康測評、健康管理、養生指導、慢病診療、綜合調理於一體的中醫養生調治的醫療機構。

2018

八月

4 日

宜：開心

掃碼進入商城

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！